10 Pedoman Gizi Seimbang

Selain Tumpeng Gizi yang telah kita pelajari pada post sebelumnya, 4 prinsip utama Gizi Seimbang telah dijabarkan juga oleh Kementrian Kesehatan Republik Indonesia.

Kementrian Kesehatan Republik Indonesia menjabarkan 4 prinsip tersebut menjadi 10 poin sebagai berikut:

1. Cuci tangan pakai sabun dengan air bersih mengalir.
2. Biasakan sarapan pagi.
3. Biasakan minum air putih yang cukup dan aman.
4. Banyak makan sayuran dan buah-buahan.
5. Biasakan membaca label pada kemasan pangan.
6. Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan.
7. Biasakan mengonsumsi aneka ragam makanan pokok.
8. Batasi konsumsi penganan manis,asin, dan berlemak.
9. Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal.
10. Biasakan mengonsumsi lauj-pauk yang mengandung protein tinggi.

Walaupun ada banyak poin, tapi sebenarnya cukup sederhana dan mudah dipahami. Terutama bila memperhatikan ilustrasi yang telah dibuat. Dalam ilustrasi tersebut juga sudah disediakan takaran porsi dalam sehari.

Hal yang berbeda dari ilustrasi ini adalah adanya contoh aktivitas fisik yang sebenarnya merupakan bagian dari rutinitas sehari-hari. Jadi untuk beraktivitas fisik tidak harus dengan berolahraga. Pekerjaan sehari-hari yang dilakukan secara teratur juga dapat berkontribusi sebagai aktivitas fisik kita.

Semangat gizi seimbang!

#DietPartner #diet #infokesehatan #gizi #nutrisi #nutritionist #nutrisionis #dietitian #dietisien #sehat #pedomangiziseimbang #PGS