Media Service
Moon milk tengah naik daun sebagai minuman estetik yang dipercaya membantu tidur lebih nyenyak saat PMS. Simak manfaat, kandungan, dan tips membuat moon milk yang bisa jadi solusi alami untuk relaksasi tubuhmu.
Tau gak sih, belakangan ini, moon milk jadi salah satu minuman favorit di kalangan yang peduli kesehatan dan gaya hidup estetik. Dengan warna-warni cantik yang sering dipadukan dengan rempah alami, minuman ini nggak cuma menarik untuk difoto, tapi juga dipercaya punya manfaat khusus, terutama bagi para wanita yang sedang PMS dan susah tidur. Tapi, apa benar moon milk bisa membantu tidur saat PMS, atau cuma sekadar tren yang instagramable?
Kenalan Yuk, Sama Moon Milk
Moon milk adalah minuman hangat yang biasanya terbuat dari susu (bisa susu sapi atau alternatif nabati seperti almond atau oat milk) yang dicampur dengan rempah dan bahan alami seperti kunyit, kayu manis, jahe, madu, dan lavender. Warna kuning keemasan dari kunyit dan aroma menenangkan dari lavender membuat minuman ini tampak sangat menggoda dan “eye catching”.
Mengapa Moon Milk Dikaitkan dengan Tidur dan PMS?
Ketika PMS, biasanya mayoritas wanita akan mengalami kesulitan tidur karena perubahan hormon yang membuat suasana hati jadi labil, kram perut, dan ketegangan tubuh. Nah,moon milk ini dipercaya dapat membantu karena:
- Kandungan kunyit : Karena kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri kram pada perut.
- Lavender : Tanaman ini dikenal sebagai bahan yang dapat menenangkan dan dapat membuat “relaxation” serta dapat memperbaiki kualitas tidur.
- Madu : Memberikan efek menenangkan dan energi alami yang tidak menyebabkan lonjakan gula yang drastis.
- Susu hangat : Mengandung kalsium dan triptofan, susu dapat merangsang produksi hormon serotonin dan melatonin untuk membuat tidur lebih nyenyak.
Bukti Ilmiah di Balik Moon Milk
Beberapa bahan dalam moon milk memang sudah lama dipelajari dalam konteks kesehatan tidur dan pereda nyeri. Misalnya, lavender telah terbukti dalam sejumlah penelitian dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Kunyit, dengan kandungan kurkumin didalamnya, memiliki efek anti-inflamasi yang bisa meredakan nyeri otot dan kram.
Namun, meskipun kandungan ini menjanjikan, belum ada penelitian khusus yang menguji moon milk secara utuh sebagai minuman untuk membantu tidur saat PMS. Jadi, efeknya bisa berbeda-beda pada setiap orang, tergantung kondisi tubuh dan cara pengolahan moon milk itu sendiri.
Apakah Moon Milk Cuma Estetik?
Tidak sepenuhnya. Meskipun penampilannya yang cantik dan ‘Instagrammable’ menarik perhatian, manfaat moon milk yang didapat dari kandungan bahan alami dan susu hangat bisa benar-benar membantu sebagian orang merasa lebih rileks dan nyaman saat PMS. Jadi, moon milk bukan sekadar trend estetika, tapi juga punya potensi manfaat nyata.
Tips Membuat Moon Milk untuk Tidur Lebih Nyenyak Saat PMS
- Menggunakan susu hangat, tapi jangan terlalu panas agar kandungan gizinya tetap terjaga
- Tambahkan kunyit, kayu manis, dan sedikit madu sebagai perasa manis alami.
- Tambahkan lavender kering atau ekstrak untuk efek menenangkan.
- Dapat diminum 30 menit sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu untuk merespon efeknya.
Moon milk adalah minuman yang bukan cuma cantik dipandang, tapi juga kaya manfaat alami yang dapat membantu mengatasi gejala PMS, terutama kesulitan tidur. Meski bukti ilmiah langsung masih terbatas, kombinasi bahan-bahan yang menenangkan dan anti-inflamasi membuatnya layak dicoba sebagai alternatif alami untuk relaksasi saat PMS.
Mau coba moon milk untuk bantu tidur saat PMS? Yuk, mulai praktikkan tips sederhana ini di rumah dan rasakan bedanya sendiri!
Baca Juga : Gangguan Tidur saat Menopause: Penyebab dan Solusi
Referensi
- What Happens to Your Body When You Drink Turmeric-Packed ‘Moon Milk’ Before Bed – Verywell health
- Can “Moon Milk” with Ashwagandha Help Lower Stress and Improve Sleep? – helathline
- Moon Milk – Recipe for a peaceful sleep – my bioma
Editor: Eka Putra Sedana
