Media Service
Buat kalian yang sedang menjalankan diet untuk menurunkan berat badan tapi lagi ngerasain stres seperti stres dengan urusan pekerjaan atau hal lain simak ini ya. Saat kita sedang stres, maka akan berpengaruh pada progress penurunan berat berat badan. Saat tubuh stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol, yaitu hormon yang berkaitan dengan meningkatkan nafsu makan, yang buat kalian jadi ngidam makan makanan berkalori tinggi, yang berlemak ataupun yang manis-manis. Karena konsumsi makanan tersebut, maka dapat menghambat progress kalian untuk menurunkan berat badan.
Tidak hanya itu, stress dapat menganggu pola tidur kalian. Tidur yang tidak cukup dapat mengubah hormone yang bertanggung jawab untuk mengatur nafsu makan dan metabolisme. Efeknya adalah kesulitan dalam mengontrol hasrat atau keinginan untuk makan sehingga tidak bisa sulit mencapai berat badan yang sehat. Stres juga bisa memengaruhi aktivitas fisik kalian loh. Kalian akan merasa lelah dan kewalahan sehingga kalian melewatkan melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga, dampaknya akan menunda penurunan berat badan dan tubuh menjadi tidak bugar. Untuk mengelola stress, agar diet nurunin berat badan kalian berjalan dengan lancar kalian bisa gunakan beberapa rekomendasi berikut.
- Memanajemen stres
Lakukan kegiatan yang dapat mengurangi stres atau penatnya kegiatan kalian sehari-hari. Kalian bisa melakukan hobi yang kalian sukai atau melakukan yoga di pagi hari.
- Lakukan aktivitas fisik secara teratur
Temukan aktivitas fisik yang kalian sukai. Kalian bisa memasukkan jadwal rutin olahraga setiap minggunya. Ingat olahraga juga bantu bakar kalori dan juga melepaskan endorphin sehingga dapat membantu memperbaiki mood kamu.
- Lakukan me time
Luangkan waktu untuk sekedar melakukan perawatan diri yang bisa bikin kalian rileks. Kalian bisa membaca buku yang kalian suka, journaling, mendengarkan sesuatu yang menenangkan, atau menghabiskan waktu dengan orang terdekat.
- Bagikan apa yang kamu rasakan
Kalian bisa menceritakan apa yang mengganjal di pikiranmu, ceritakan kekhawatiranmu dengan keluarga, psikolog atau orang terdekat yang kalian percaya. Membicarakan penyebab stres dapat meringankan apa yang kalian rasakan loh. So, jangan ragu untuk sharing ya.
Sumber gambar : freepik.com
Penulis : Laily N. Aliyah, S. Gz
Editor : Lisa Rosyida, S.Gz, RD
