Vitamin D telah diketahui menyimpan manfaat seperti menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko penyakit jantung. Sama halnya dengan vitamin A, E, dan K, vitamin D juga termasuk vitamin larut lemak. Menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG) 2019, kebutuhan vitamin D untuk pria dan wanita dewasa adalah 20 mcg (800 IU). Kekurangan asupan vitamin D dapat membuatmu […]
Vitamin D adalah salah satu jenis vitamin larut lemak bersama dengan vitamin A, E, dan K. Dalam pembagiannya, ada dua jenis vitamin D yaitu D2 dan D3. Ada satu fakta menarik tentang vitamin D. Ternyata selain diperoleh dari makanan, vitamin D juga bisa diproduksi secara alami oleh tubuh kita. Tubuh mampu memproduksi vitamin D aktif […]
Kalsium adalah mineral yang punya segudang manfaat untuk tubuh. Tak hanya untuk kesehatan tulang, kalsium juga bermanfaat untuk fungsi kerja jantung, otot, dan saraf. Kalsium tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga harus diperoleh melalui makanan tinggi kalsium. Apa saja makanan tinggi kalsium? Susu adalah makanan yang paling terkenal akan kandungan kalsiumnya yang tinggi. Selain […]
