Yuk Coba Kunyit Asam, Ramuan Tradisional yang Efektif Redakan Nyeri Haid!

Nyeri menstruasi atau haid adalah keluhan yang sering dialami oleh banyak wanita setiap bulan. Gejala ini bisa cukup mengganggu aktivitas sehari-hari, mulai dari kram perut yang menyakitkan hingga rasa tidak nyaman. Untungnya, ada cara alami yang sudah dipakai sejak dulu untuk membantu redakan nyeri haid, yaitu dengan minum jamu kunyit asam.

Ramuan tradisional yang satu ini punya banyak manfaat untuk kesehatan, lho! Yuk, Aplefriends, kita bahas lebih lanjut tentang kunyit asam dan bagaimana jamu ini bisa membantu redakan nyeri haid!

Apa Sebenarnya Kunyit Asam Itu?

Jamu merupakan salah satu minuman tradisional yang masih populer hingga saat ini. Bagi masyarakat Indonesia, jamu merupakan warisan leluhur yang tetap dilestarikan dan terus berkembang hingga sekarang. Bahan utama pembuatan jamu biasanya berasal dari tanaman herbal yang mudah dijumpai di lingkungan sekitar.

Jamu menjadi salah satu bentuk kearifan lokal yang terus berkembang, karena manfaatnya yang diyakini dapat menyembuhkan berbagai penyakit tanpa menimbulkan efek samping. Jamu sendiri sudah ada sejak abad 625 M, dan pada masa Kerajaan Majapahit, jamu mulai dikenal secara luas sebagai obat tradisional yang dapat mengobati berbagai penyakit.

Jamu kunyit asam atau sering juga dikenal dengan jamu kunir asem menjadi salah satu jamu tradisional warisan nenek moyang dan menjadi bagian dari tradisi pengobatan alami di Indonesia. Ramuan ini dibuat dari kunyit dan asam jawa. Meskipun jamu kunyit asam sangat populer di Jawa, minuman ini juga bisa ditemukan di berbagai daerah lain di Indonesia. 

Sejak dulu, kunyit asam dipercaya dapat membantu meredakan berbagai masalah kesehatan, seperti nyeri haid, gangguan pencernaan, hingga menjaga daya tahan tubuh. Dengan segala manfaatnya, jamu kunyit asam terus dipertahankan sebagai solusi alami yang mudah ditemukan dan dikonsumsi sampai sekarang.

Apa Benar Jamu Kunyit Asam dapat Meredakan Nyeri Haid?

Kunyit, yang biasa digunakan sebagai bumbu masak, ternyata juga memiliki khasiat sebagai obat alami yang bermanfaat bagi kesehatan. Sering kali kunyit dipadukan dengan asam jawa sebagai obat alami. Air rebusan kunyit asam ini dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meredakan nyeri haid pada wanita.

Kandungan alami dalam kunyit dan asam jawa yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan membuat kunyit asam efektif untuk mengurangi nyeri haid. Kunyit mengandung senyawa kurkumin yang berfungsi mengurangi peradangan dan nyeri, serta membantu melancarkan peredaran darah, yang sangat penting untuk mengurangi kram saat menstruasi.

Sementara itu, asam jawa mengandung flavonoid, asam organik, dan antioksidan yang memiliki efek menenangkan, membantu mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan produksi darah. Semua kandungan ini bekerja bersama-sama untuk mengurangi rasa sakit selama haid.

Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa kunyit asam efektif meredakan nyeri haid. Gabungan keduanya memberikan manfaat yang saling mendukung, sehingga bisa memberikan rasa nyaman selama menstruasi.

Cara Sederhana Membuat Jamu Kunyit Asam 

Jamu kunyit asam  tidak hanya menyehatkan, tetapi juga minuman tradisional yang mudah dibuat. Mau tahu cara membuat jamu kunyit asam sendiri di rumah? Berikut langkah-langkah mudahnya sebagai berikut : 

Bahan : 

• 100 gr kunyit
• 500 ml air
• 20 gr asam jawa
• 30 gr gula merah
• Garam secukupnya

Langkah Sederhana Membuat Jamu Kunyit Asam : 

1. Cuci kunyit segar hingga bersih, lalu kupas kulitnya.
2. Parut atau blender kunyit bersama sedikit air, kemudian peras hingga airnya keluar sepenuhnya.
3. Rebus air perasan kunyit, gula merah, dan asam jawa hingga mendidih.
4. Tambahkan garam secukupnya.
5. Setelah mendidih, matikan kompor dan biarkan jamu mendingin.
6. Saring jamu dan tuang ke dalam gelas atau botol.

Selain pembuatannya yang sederhana, Aplefriends bisa menemui jamu kunyit asam ini di berbagai tempat, seperti pedagang jamu gendong, jamu keliling, pasar tradisional, atau toko jamu. Harga untuk satu gelas kunyit asam biasanya berkisar antara Rp. 2.000 hingga Rp. 5.000. Jamu kunyit asam akan memberikan manfaat optimal bagi tubuh jika dibuat dengan takaran yang tepat dan tetap memperhatikan kebersihan dalam pembuatannya.

Yuk, coba buat dan rasakan segarnya jamu kunyit asam untuk bantu redakan nyeri haid!

Baca juga: Berkenalan dengan Galohgor: Jamu asal Bogor yang Hampir Terlupakan

Referensi : 

1. Mitos atau Fakta Rutin Minum Kunyit Bisa Atasi Nyeri Haid – halodoc.com 
2. Jamu Kunir Asem: Tinjauan Etnomedisin oleh Peramu Jamu Jawa di Yogyakarta (2021), Jurnal Jamu Indonesia 
3. Minuman Jamu Tradisional Sebagai Kearifan Lokal Masyarakat di Kerajaan Majapahit Pada Abad ke-14 Masehi (2021), AVATARA 
4. The Effect of Abdominal Massage and Kunyit Asam Herbs to Reduce Primary Menstrual Pain (Dysmenorrhea) (2023), Journal of Vocational Health Studies
5. The Effect of Turmeric Tamarind Drink on Menstrual Pain Reduction in Adolescent Girls at SMP Islam Indonesia (2025), Proceedings Series on Health & Medical Sciences 
6. Cara Membuat Jamu Kunyit Asem yang Kaya Manfaat Kesehatan – tempo.com 

Editor : Eka Putra Sedana