Media Service
Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa mie instan merupakan salah satu makanan yang tidak boleh dikonsumsi berlebihan. Namun nyatanya masih banyak yang menjadikan mie instan sebagai menu keseharian.
Sebenarnya mengonsumsi mie instan boleh saja, asalkan tahu batas jumlah konsumsi yang aman. Dibatasi karena mie instan mengandung natrium yang tinggi. Konsumsi natrium yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan resiko hipertensi dan penyakit kardiovaskular, memperberat kinerja ginjal, meningkatkan resiko dehidrasi, hingga mempercepat proses osteoporosis.
Ingin mengonsumsi mie instan tetapi tetap mindful terhadap kandungan natriumnya?
Yuk, simak perbandingan kandungan natrium pada beberapa merk mie instan berikut ini! (Kandungan natrium dalam 1 bungkus mie berdasarkan varian rasa adalah sebagai berikut) :
1. Indomie
- Indomie Goreng Original = 680 mg
- Indomie Ayam Bawang = 1330 mg
- Indomie Soto = 1470 mg
- Indomie Kari Ayam = 1350 mg
- Indomie Goreng Rendang = 1060 mg
- Indomie Mie Celor = 1090 mg
- Indomie Mie Aceh = 790 mg
2. Mie Sedaap
- Mie Sedaap Goreng = 1000 mg
- Mie Sedaap Kari Spesial = 1060 mg
- Mie Sedaap Singapore Spicy Laksa = 930 mg
- Mie Sedaap Ayam Spesial = 940 mg
- Mie Sedaap White Curry = 990 mg
- Mie Sedaap Soto = 1040 mg
- Mie Sedaap Ayam Bawang = 950 mg
3. SuperMi
- SuperMi Kaldu Ayam = 920 mg
- SuperMi Ayam Bawang = 1030 mg
- SuperMi Mie Goreng Sedaap = 860 mg
- SuperMi Mie Goreng Ayam Pangsit = 1130 mg
4. Lemonilo
- Lemonilo Mie Goreng = 640 mg
- Lemonilo Mie Goreng Rendang = 640 mg
- Lemonilo Mie Kuah Ayam Bawang = 1270 mg
- Lemonilo Mie Goreng Pedas Korea = 720 mg
5. Mie Sukses
- Mie Sukses Isi 2 Rasa Soto = 1110 mg
- Mie Sukses isi 2 Rasa Ayam Bawang = 1160 mg
- Mie Sukses Isi 2 Rasa Ayam Kremes = 1220 mg
6. ABC
- ABC Mie Goreng Spesial = 930 mg
- ABC Mie Instan Ayam Bawang = 1320 mg
- ABC Mie Instan Selera Pedas Rasa Gulai Ayam Pedas = 1190 mg
7. Richeese
- Richeese Mie Goreng Keju = 540 mg
- Richeese Mie Goreng Keju Pedas = 970 mg
- Richeese Ramen Keju Pedas = 1240 mg
- Richeese Ramen Keju = 1220 mg
8. Samyang
- Mie Goreng Samyang Original = 1280 mg
- Samyang Hot Chicken Ramen = 1360 mg
- Samyang Hot Chicken Ramen Cheese Flavour = 1440 mg
Itulah kandungan natrium dari beberapa merk mie instan yang beredar di Indonesia. Batas konsumsi natrium yang dianjurkan oleh badan kesehatan dunia (WHO) adalah 2400 mg.
Artinya, dengan mengonsumsi satu bungkus mie instan, sudah memenuhi rata – rata 50% kebutuhan natrium per hari. Sementara itu, tubuh kita pasti mendapatkan tambahan asupan natrium dari bahan makanan lain yang kita konsumsi sehari – hari.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk tetap mindful saat mengonsumsi mie instan. Pastikan mengecek kandungan natrium pada label nutrition fact atau mengonsumsi merk mie instan yang memiliki label “pilihan lebih sehat” pada kemasannya.
Penulis : Sophia Arina Zahra, S.Gz | Editor : Lilik Laras Shinta, S.Gz | Sumber gambar : freepik
