Kenali Fakta Seputar Kanker Payudara untuk Wanita Indonesia

Kanker payudara adalah momok menakutkan bagi banyak wanita di Indonesia. Menurut data Globocan 2020, kanker payudara menyumbang 30,8% dari seluruh kasus kanker pada wanita di Indonesia, dengan angka kejadian mencapai 41,8 per 100.000 orang per tahun. Yang lebih memprihatinkan, sebagian besar kasus terdeteksi pada stadium lanjut, di mana peluang kesembuhan semakin kecil.

Tapi, ada kabar baik: deteksi dini dan perubahan gaya hidup bisa menjadi tameng perlindungan yang kuat. Artikel ini akan membawa kamu memahami lebih dalam tentang kanker payudara—gejala yang perlu diwaspadai, faktor risiko, dan langkah-langkah pencegahan yang bisa kamu lakukan mulai hari ini.

Waspadai Tanda atau Gejala Kanker Payudara yang Muncul

Deteksi dini adalah kunci untuk meningkatkan peluang kesembuhan. Beberapa gejala yang perlu kamu waspadai antara lain benjolan di payudara atau ketiak, perubahan tekstur dan warna kulit, perubahan pada puting, perubahan bentuk dan ukuran payudara, lesung atau kerutan pada payudara, serta nyeri yang berkepanjangan. Melakukan pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) secara rutin bisa membantu mendeteksi perubahan sejak dini. Jika kamu menemukan sesuatu yang mencurigakan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis.

Menimbang Faktor Risiko Kanker Payudara

Kanker payudara terjadi ketika sel-sel di jaringan payudara mengalami mutasi dan berkembang secara tidak terkendali. Meskipun penyebab pastinya belum sepenuhnya dipahami, ada beberapa faktor risiko yang perlu kamu ketahui. Faktor biologis seperti jenis kelamin, usia, riwayat keluarga, dan mutasi genetik. Faktor hormonal dan reproduksi seperti menstruasi dini, menopause terlambat, dan terapi hormon. Faktor gaya hidup dan lingkungan seperti konsumsi alkohol berlebihan, kurangnya aktivitas fisik, obesitas, dan paparan radiasi juga bisa berkontribusi terhadap munculnya kanker payudara.

Langkah yang Bisa Dilakukan untuk Mencegah Kanker Payudara

Meskipun tidak semua faktor risiko bisa dikendalikan, ada beberapa langkah yang bisa kamu ambil untuk mengurangi risiko terkena kanker payudara:

1. Terapkan Pola Makan Sehat

Konsumsi lebih banyak sayur dan buah yang memilki kandungan antioksidan dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan.  Membatasi lemak dan makanan olahan juga dapat meningkatkan kadar estrogen. Meningkatkan asupan serat membantu mengatur kadar hormon dan mendukung kesehatan pencernaan. Selain itu mengonsumsi makanan yang kaya Omega-3 seperti Ikan salmon, kacang kenari, dan biji chia memiliki efek antiinflamasi.

2. Rutin Berolahraga

Berolahraga minimal 150 menit per minggu dapat membantu mengontrol berat badan, menyeimbangkan hormon, dan meningkatkan sistem imun.

3. Batasi Alkohol dan Berhenti Merokok

Alkohol dan rokok mengandung zat yang dapat meningkatkan risiko kanker. Membatasi atau menghindarinya adalah langkah bijaksana.

4. Lakukan Pemeriksaan Rutin

Periksa Payudara Sendiri (SADARI): Lakukan setiap bulan untuk mendeteksi perubahan sejak dini. Lakukan juga Mammografi secara berkala, terutama jika kamu memiliki riwayat keluarga dengan kanker payudara. Jika menemukan gejala mencurigakan, jangan tunda untuk memeriksakan diri.

Kanker payudara memang ancaman nyata, tetapi deteksi dini dan perubahan gaya hidup bisa menjadi tameng perlindungan yang kuat. Dengan mengenali gejala sejak awal, memahami faktor risiko, dan menerapkan pola hidup sehat, kamu bisa mengurangi risiko terkena penyakit ini. Jangan ragu untuk melakukan pemeriksaan rutin dan berbagi informasi ini dengan orang-orang terdekat. Kesehatanmu adalah investasi terbaik untuk masa depan. Jika kamu merasa artikel ini bermanfaat, bagikan kepada keluarga dan teman agar semakin banyak yang sadar akan pentingnya deteksi dini kanker payudara.

Dengan setiap langkah, kamu tidak hanya melindungi diri sendiri, tetapi juga menginspirasi orang lain untuk lebih peduli terhadap kesehatan mereka. Kanker payudara mungkin menakutkan, tetapi dengan kesadaran dan tindakan tepat, kita bisa menghadapinya bersama.

Baca Juga: 6 Tips Diet Sehat untuk Menurunkan Risiko Kanker Serviks

Editor: Eka Putra Sedana

Referensi:

1. Breast Cancer | Causes, Symptoms & Treatments – cancer.org
2. Breast Cancer – Symptoms and Causes – Mayoclinic
3. Symptoms of Breast Cancer – CDC
4. Symptoms of Breast Cancer inn Women – NHS
5. 6 Ciri Kanker Payudara Stadium Awal yang Harus Diwaspadai – ekahospital
6. Kenali 4 Ciri-Ciri Kanker Payudara Stadium 1 sebelum terlambat – alodokter
7. 10 Ciri-ciri kanker payudara stadium awal hingga ganas – ciputrahospital
8. Breast Cancer Incidence in Yogyakarta, indonesia from 2008-2019: A Cross-sectional Study Using Trend Analysis and Geographical Information System (2023), PLoS One