Media Service
Di antara suara alarm pagi dan langkah kecil menuju ruang kelas, ada satu hal yang tak terlihat namun menentukan: asupan gizi. Bagi anak-anak yang sedang tumbuh, vitamin bukan sekadar pelengkap, melainkan fondasi. Ia bekerja dalam diam, memperkuat tulang, menjaga daya tahan tubuh, dan membantu sel-sel berkembang sesuai rancangannya.
Namun, dalam dunia yang penuh distraksi dan makanan instan, memastikan anak mendapatkan vitamin yang cukup setiap hari bukan perkara mudah. Sayur yang ditolak, buah yang hanya disentuh, dan waktu makan yang terburu-buru membuat banyak orang tua mencari jalan pintas: suplemen harian.
Vitamin A untuk Menjaga Penglihatan dan Imunitas
Vitamin A dikenal sebagai penjaga penglihatan. Namun, fungsinya jauh lebih luas. Ia membantu menjaga kesehatan kulit, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Dalam studi yang dirilis oleh Cambridge University Hospitals, kekurangan vitamin A pada anak dapat meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan dan memperlambat proses penyembuhan luka.
Sumber alami vitamin A bisa ditemukan dalam wortel, ubi jalar, dan bayam. Namun, bagi anak yang sulit makan sayur, suplemen menjadi pilihan yang masuk akal. Tentu, dengan dosis yang sesuai dan pengawasan tenaga medis.
Vitamin C sebagai Benteng Tubuh dari Serangan Mikroba
Vitamin C bukan hanya tentang jeruk dan rasa asam. Ia adalah antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas, memperkuat sistem imun, dan mempercepat penyembuhan luka. Dalam laporan dari Hello Sehat, vitamin C juga membantu penyerapan zat besi, yang penting untuk mencegah anemia pada anak.
Suplemen vitamin C untuk anak biasanya hadir dalam bentuk gummy atau sirup, dengan rasa yang disukai anak-anak. Namun, penting untuk memastikan bahwa produk tersebut bebas dari pemanis buatan dan pewarna sintetis, seperti yang disarankan oleh Cleveland Clinic dalam panduan pemilihan suplemen anak.
Vitamin D Menjadi Cahaya yang Menyatu dengan Tulang
Vitamin D sering disebut sebagai “vitamin matahari”, karena tubuh memproduksinya saat kulit terpapar sinar matahari. Namun, dalam era layar dan ruangan berpendingin, paparan sinar matahari tidak selalu cukup. Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor, dua mineral utama untuk pertumbuhan tulang dan gigi.
Menurut NHS, anak-anak yang tidak mendapatkan cukup sinar matahari atau memiliki pola makan rendah vitamin D disarankan untuk mengonsumsi suplemen harian. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rakitis, kondisi yang membuat tulang menjadi lunak dan mudah bengkok.
Menyesuaikan dengan Usia dan Kebutuhan
Tidak semua anak membutuhkan suplemen. Anak yang rutin mengonsumsi susu formula lebih dari 500 ml per hari biasanya sudah mendapatkan cukup vitamin dari susu yang diperkaya. Namun, bagi anak yang sudah beralih ke makanan padat, atau memiliki pola makan yang tidak seimbang, suplemen bisa menjadi solusi.
Dalam panduan dari theAsianparent, disebutkan bahwa orang tua perlu membaca label dengan cermat, memastikan vitamin diformulasikan khusus untuk anak, dan memperhatikan dosis harian yang dianjurkan. Terlalu banyak vitamin, terutama yang larut lemak seperti A dan D, bisa menimbulkan efek toksik.
Bentuk dan Rasa di Antara Efektivitas dan Kepatuhan
Anak-anak tidak selalu bisa menelan kapsul atau tablet. Oleh karena itu, bentuk vitamin menjadi pertimbangan penting. Gummy, sirup, dan tablet isap menjadi pilihan populer. Namun, di balik rasa manis dan warna cerah, ada risiko bahan tambahan yang tidak diperlukan.
Dalam studi dari Hello Sehat, disarankan agar orang tua memilih produk yang bebas dari alergen umum seperti kacang, susu, dan telur, serta menghindari pewarna dan perasa buatan. Vitamin yang baik bukan hanya yang disukai anak, tetapi juga yang aman dan efektif.
Menyusun Gizi Sehari dengan Bijak
Memberikan vitamin kepada anak setiap hari bukan soal mengikuti tren, tetapi soal memahami kebutuhan tubuh yang sedang tumbuh. Vitamin A, C, dan D telah terbukti mendukung kesehatan anak secara menyeluruh, dari sistem imun hingga kekuatan tulang.
Namun, suplemen bukan pengganti makanan. Ia adalah pelengkap. Dan seperti semua hal yang menyangkut anak, keputusan terbaik lahir dari informasi yang tepat dan perhatian yang tulus. Karena di balik setiap tetes vitamin, ada harapan agar anak tumbuh sehat, kuat, dan siap menghadapi dunia.
Baca Juga: Bagaimana Memilih Suplemen Vitamin untuk Anak?
Referensi
- ESPGHAN/ESPEN/ESPR/CSPEN Guidelines on Pediatric Parenteral Nutrition: Vitamins (2018), Clinical Nutrition
- Appropriate and Inappropriate Vitamin Supplementation in Children (2020), Journal of Nutritional Science
