Media Service
Bangun tidur dengan wajah sembab bisa bikin kaget sekaligus kurang percaya diri, apalagi kalau ada acara penting di pagi hari. Sebenarnya, apa sih yang membuat wajah tampak bengkak saat bangun tidur? Dan bagaimana cara mengatasinya? Yuk, simak artikel ini sampai selesai!
Faktor yang Bikin Wajah Bengkak di Pagi Hari
Kondisi wajah bengkak saat bangun tidur ternyata cukup sering dialami dan bisa dipicu oleh banyak hal, mulai dari gaya hidup sehari-hari hingga masalah kesehatan tertentu. Yuk simak beberapa penyebab wajah bengkak di pagi hari:
1. Penumpukan Cairan Saat Tidur
Wajah bisa terlihat lebih bengkak di pagi hari hanya karena perubahan posisi tidur. Saat berbaring, cairan dalam tubuh mudah berpindah dan menumpuk di area wajah.
2. Terlalu Banyak Makan Asin dan MSG
Makanan tinggi garam atau MSG, seperti mie instan, fast food, dan camilan kemasan bisa bikin wajah bengkak. Pasalnya, natrium membuat tubuh menahan lebih banyak air sehingga wajah terlihat sembab.
3. Alkohol Bikin Wajah Lebih Sembab
Alkohol tidak hanya memicu retensi cairan, tapi juga peradangan. Efeknya bisa bikin wajah tampak bengkak dan kusam keesokan harinya.
4. Pengaruh Siklus Menstruasi
Menjelang atau saat menstruasi, tubuh cenderung menahan cairan lebih banyak. Salah satu akibatnya adalah wajah terlihat lebih sembab ketika bangun tidur.
5. Efek Samping Steroid
Obat kortikosteroid, seperti prednison, dapat menimbulkan efek samping yang disebut moon face, yaitu wajah terlihat lebih bulat dan bengkak. Hal ini biasanya terjadi bila obat digunakan dalam jangka panjang.
6. Alergi Ringan hingga Berat
Reaksi alergi terhadap debu, serbuk sari, makanan, atau obat bisa menyebabkan wajah membengkak. Gejalanya sering disertai bersin, mata merah, gatal, atau ruam pada kulit. Dalam kondisi parah (anafilaksis), bisa muncul sesak nafas dan jantung berdebar, yang perlu sekedar ditangani medis
7. Kondisi Angioedema
Alergi juga bisa memicu angioedema, yaitu pembengkakan parah di bawah kulit, terutama di sekitar mata dan bibir. Jika bengkak sampai mengenai lidah atau tenggorokan, kondisi ini bisa mengancam nyawa.
8. Sinusitis Kronis yang Tak Kunjung Sembuh
Sinusitis kronis, yaitu peradangan sinus lebih dari tiga bulan, bisa membuat wajah terasa penuh dan bengkak. Gejalanya bisa berupa hidung tersumbat, lendir kental, sakit kepala, hingga mudah lelah.
9. Infeksi Gigi dan Aktinomikosis
Infeksi gigi akibat bakteri bisa memicu bengkak pada rahang dan wajah. Salah satunya adalah aktinomikosis, infeksi kronis di mulut yang membuat rahang kaku, sakit, dan bengkak.
10. Gangguan Tiroid (Hipotiroidisme)
Produksi hormon tiroid yang terlalu rendah bisa membuat wajah tampak sebab. Kondisi ini biasanya juga disertai gejala lain, seperti cepat lelah, sembelit, dan kenaikan berat badan.
11. Sindrom Cushing
Kelebihan hormon kortisol dalam tubuh bisa memicu moon face, yaitu wajah yang bulat dan bengkak. Kondisi medis ini juga sering disertai kenaikan berat badan pada tubuh bagian tengah.
Langkah Mudah Redakan Wajah Bengkak
Ada beberapa cara sederhana yang bisa Aplefriends lakukan untuk mengurangi bengkak di wajah, yaitu:
Perbaiki Kebiasaan Tidur
- Coba biasakan tidur telentang supaya wajah tidak mudah bengkak atau muncul garis-garis bekas bantal. Kalau tidur miring atau tengkurap, kulit bisa tertekan dan bikin kerutan makin cepat terlihat
- Pakai dua bantal saat tidur agar posisi kepala sedikit lebih tinggi. Dengan begitu, cairan tidak mudah menumpuk di wajah dan Aplefriends bisa bangun dengan tampilan lebih segar. Tapi pastikan leher tetap nyaman agar tidak pegal.
- Minum segelas air sebelum tidur bisa bantu kulit tetap lembab dan mengurangi wajah sembab di pagi hari.
- Sebelum tidur, coba luangkan waktu untuk relaksasi atau meditasi singkat. Fokus ke pernafasan atau pakai aplikasi meditasi supaya pikiran lebih tentang. Tidak perlu memaksakan langsung tidur, karena dengan tubuh rileks biasanya ngantuk akan datang sendiri.
Jaga Pola Makan dan Minum
- Makan buah segar dan produk susu rendah lemak, seperti yoghurt atau susu low fat punya vitamin dan mineral yang bantu tubuh buang cairan berlebih. Dengan begitu, wajah jad lebih segar dan tidak mudah sembab.
- Kurangi konsumsi minuman yang bikin dehidrasi, seperti kopi, teh, atau alkohol yang bisa bikin tubuh malah menahan cairan. Kalau tetap minum, coba batasi porsinya dan imbangi dengan banyak minum air putih.
- Minum air yang cukup bikin tubuh tetap terhidrasi dan mencegah wajah bengkak. Apalagi kalau banyak aktivitas atau habis olahraga, jangan lupa tambah asupan cairan
- Batasi makanan asin dan manis yang bikin tubuh menahan air, sehingga wajah lebih gampang bengkak. Lebih baik pilih makanan segar dan olahan sendiri ketimbang camilan asin atau fast food.
Cari Bantuan Medis
- Kalau wajah bengkak karena alergi, kamu bisa coba minum antihistamin yang mudah ditemukan di apotek atau supermarket. Reaksi ini bisa muncul kalau Aplefriends tidur di tempat baru atau ganti detergen yang belum pernah dipakai sebelumnya.
- Bengkak ringan saat bangun tidur biasanya bukan masalah besar. Tapi kalau wajah tiba-tiba bengkak, terasa panas, nyeri, atau disertai demam, sebaiknya langsung periksa ke dokter.
- Perhatikan efek samping bengkak setelah konsumsi obat baru. Biasanya sih ringan, tapi kalau bikin nggak nyaman, jangan ragu ke dokter atau apoteker.
- Bengkak di wajah bisa jadi tanda ada masalah lain di tubuh, jadi dokter mungkin akan minta tes darah, urine, atau fungsi organ. Kedengaran serius, tapi justru makin cepat ketahuan, semakin mudah juga ditangani.
Baca Juga: 3 Tanda Kolesterol Tinggi yang Muncul di Wajah
Referensi
- Muka Sering Bengkak? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya | Hello Sehat
- How to Prevent Puffy Face in the Morning | WikiHow
- Why You Wake Up With a Puffy Face | Sleep Enlightened by Saatva
Editor: Eka Putra Sedana
