Media Service
ApleFriends pasti pernah menangis karena merasa sedih entah karena patah hati, lelah dengan semua beban hidup, stres, atau bahkan depresi. Hal tersebut adalah hal yang wajar karena menangis merupakan respons alami manusia terhadap berbagai emosi, seperti kesedihan, kebahagiaan, atau stres. Ternyata, baru-baru ini muncul klaim di media sosial bahwa menangis, khususnya pukul tujuh sampai sepuluh malam, dapat membantu menurunkan berat badan. Setelah mengetahui hal itu kamu mungkin terpikirkan untuk mencoba diet melalui menangis? Namun, seberapa validkah klaim ini? Cek faktanya melalui penjelasan berikut!
Gak Semua Air Mata Berkaitan dengan Penurunan Berat Badan!
Dear ApleFriends, air mata itu ternyata beda-beda loh. Ada tiga jenis air mata, yaitu air mata basal, refleks, dan psikis. Air mata basal berfungsi menjaga kelembaban mata, air mata refleks muncul sebagai respons terhadap iritasi seperti asap atau debu, sedangkan air mata psikis dipicu oleh emosi dan perasaan kita. Nah, air mata psikis inilah yang dikaitkan dengan potensi penurunan berat badan karena terkait dengan pelepasan emosi dan hormon tertentu. Maksudnya gimana sih?
Ini Penjelasannya!
Menangis yang disebabkan oleh emosi dapat memicu pelepasan hormon kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres. Kortisol merupakan hormon steroid alami yang berperan dalam mengatur respons stres tubuh. Hormon ini bekerja di bagian-bagian tertentu otak yang mengendalikan suasana hati, motivasi, dan juga rasa takut. Hormon kortisol juga mengatur bagaimana tubuh menggunakan karbohidrat, lemak, dan protein.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pelepasan kortisol dapat membantu mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh. Selain itu, menangis juga dianggap membantu mengeluarkan racun yang menumpuk akibat stres, yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.
Tapi Memangnya Harus Pukul 7-10 Malam?
Beberapa sumber menyarankan bahwa waktu terbaik untuk menangis adalah antara pukul 19:00 hingga 22:00. Pada rentang waktu ini, pelepasan kortisol mencapai puncaknya, sehingga efek penurunan berat badan melalui menangis lebih optimal. Akan tetapi, terlalu banyak kortisol dalam tubuh juga tidak baik lho untuk kesehatan. Terlalu banyak kortisol dalam tubuh dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, kelelahan, gangguan fungsi otak, dan infeksi. Selain itu, klaim ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan keakuratannya ya ApleFriends.
Berapa Sih Kalori yang Terbakar Saat Menangis?
Meskipun menangis dapat membakar kalori, tapi jumlah kalorinya sangat sedikit. Menurut sebuah penelitian, menangis membakar sekitar 1,3 kalori per menit, jumlah yang sama dengan tertawa. Ini berarti, untuk setiap sesi selama 20 menit, hanya sekitar 26 kalori yang terbakar. Jumlah ini tidak signifikan jika dibandingkan dengan aktivitas fisik lainnya. Jadi, jangan sengaja menangis demi menurunkan berat badan ya, ApleFriends!
Ternyata Oh Ternyata..
Ternyata, penurunan berat badan yang terjadi selama periode kesedihan atau depresi lebih sering disebabkan oleh hilangnya nafsu makan dibandingkan menangis itu sendiri. Ketika stres dan depresi kita memang cenderung tidak nafsu makan yang membuat pola makan jadi gak teratur dan bisa berdampak pada penurunan berat badan.
Jadi ApleFriends, menangis pada pukul tujuh sampai sepuluh malah tidak dapat dianggap sebagai metode efektif untuk menurunkan berat badan. Untuk mencapai penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan, disarankan untuk mengadopsi pola makan seimbang, rutin berolahraga, dan mengelola stres melalui teknik relaksasi atau meditasi. Kalau kamu mengalami kesulitan dalam mengelola berat badan atau merasa tertekan secara emosional, konsultasikan dengan profesional kesehatan atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat.
Baca juga: Susah Naikin Berat Badan? Tipe Tubuhmu Bisa Jadi Penyebabnya!
Editor: Rheinhard, S.Gz., Dietisien
Referensi
- Menangis Malam Hari Turunkan Berat Badan? Ini Penjelasan Ahli – CNBC Indonesia
- Berapa Banyak Kalori Berat Badan yang Terbakar saat Menangis? – CNN Indonesia
- Hormon Kortisol: Cara Kerja, Fungsi, dan Tips Mengontrolnya – Dokter Sehat
- Studi Sebut Menangis di Jam 7-10 Malam Bisa Bantu Turunkan Berat Badan – Detik Health
