Minuman detox sangat membantu kamu dalam menjalani program diet yang lebih sehat. Minuman detox juga bisa mengeluarkan zat-zat racun yang berbahaya dan melancarkan proses metabolisme pada tubuh kamu. Lantas, apa saja jenis-jenis minuman detox yang bisa dikonsumsi selama diet? Yuk, simak ulasan lengkapnya sebagai berikut.

5 Rekomendasi Minuman Detox untuk Diet

Kini, kamu bisa menikmati minuman detox yang menyehatkan di rumah selama program diet berlangsung melalui rekomendasi yang diberikan di bawah ini.

1. Air Jahe

Minuman air jahe memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan seperti dapat membakar lemak, meningkatkan metabolis, dan menurunkan berat badan. Air jahe mengandung sifat anti inflamasi yang baik bagi kesehatan pencernaan. Air jahe yang dikonsumsi pada pagi hari sebelum sarapan dapat mengurangi perut buncit dan mengontrol nafsu makan.

Dilansir dari Journal of Social Responsibility Projects by Higher Education Forum, jahe mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan sistem imunitas, menyehatkan saluran pencernaan, dan mendetoksifikasi tubuh. Alhasil, dapat membuat badan lebih hangat dan sehat karena bisa melawan berbagai jenis racun yang masuk ke dalam tubuh.

2. Jus Buah Bit

Jus buah bit mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat meningkatkan stamina dan menurunkan berat badan. Bahkan, buah bit juga bisa membakar lemak, melawan peradangan sistemik, hingga meningkatkan proses metabolisme di dalam tubuh kamu.

Menurut Medicover Hospitals, jus buah bit dapat mendetoksifikasi tubuh khususnya organ hati. Hal ini karena adanya senyawa betaine dan senyawa betalain yang dapat meningkatkan kesehatan hati dan mengurangi penumpukan racun pada hati. Jus buah bit juga bermanfaat sebagai sumber asupan nutrisi utama untuk organ hati.

3. Smoothies

Smoothies merupakan minuman detoks yang sangat lezat untuk dikonsumsi. Terlebih lagi, smoothies ini kaya akan kandungan sejumlah nutrisi mulai dari serat, mineral, vitamin, dan antioksidan. Alhasil, kamu dapat mengontrol nafsu makan dengan baik dan berat badan menjadi lebih ideal. Dengan begitu, tubuh kamu tetap bugar dan sehat.

Berdasarkan informasi dari Eat Nourish Glow, smoothies merupakan sumber makronutrien dan agen detoksifikasi alami terbaik yang dapat mempertahankan energi tubuh secara optimal. Mengkonsumsi smoothies dapat meningkatkan suasana hati, mengelola berat badan, dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

4. Teh Hijau

Mengkonsumsi teh hijau sangat baik untuk mengoptimalkan kesehatan tubuh kamu. Teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan membantu detoksifikasi tubuh dengan optimal. Teh hijau mengandung katekin yang berfungsi untuk mengurangi penumpukan lemak di bagian perut dan dapat membakar lemak sehingga dapat menurunkan berat badan.

Hal ini selaras dengan jurnal Gizi Klinik Indonesia yang mengatakan bahwa pemberian ekstrak teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan pada wanita dewasa yang kelebihan berat badan.

Menurut jurnal Ilmiah Keperawatan dan Kesehatan Alkautsar, pada teh hijau terdapat kandungan polifenol EGCG dan kafein yang dapat mengoksidasi lemak dan menstimulasi termogenesis. Sehingga, berdampak positif terhadap penurunan berat badan.

5. Air Kelapa

Air kelapa murni tanpa campuran gula bisa membantu tubuh untuk melakukan proses detoksifikasi. Minuman alami ini mengandung elektrolit yang bagus dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan dan bisa menghidrasi tubuh dengan baik. Tidak heran jika air kelapa sangat direkomendasikan sebagai minuman detox.

Dikutip dari jurnal Amerta Nutrition, air kelapa mengandung berbagai nutrisi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Seperti asam amino, protein, vitamin, asam lemak, mineral, gula, vitamin C, potasium, arginin, dan magnesium. Dengan metabolisme tubuh yang lancar dan meningkat tentu dapat mempercepat proses penurunan berat badan.

Yuk, konsumsi minuman detox agar tubuh kamu menjadi lebih sehat dan pastinya dapat menjaga berat badan tetap seimbang!