Susah Naikin Berat Badan? Tipe Tubuhmu Bisa Jadi Penyebabnya!

ApleFriends pernahkah kamu memiliki teman yang sulit untuk meningkatkan berat badannya? Atau justru kamu sendiri orangnya? Penasaran gak kenapa kok ada orang yang makannya banyak, tapi berat badannya stuck segitu aja? Sedangkan kalau kamu makan sedikit aja, rasanya berat badan langsung naik? Here’s why!

Apakah Tipe Tubuh Kamu Ectomorph?

Tahukah kamu bahwa terdapat berbagai tipe tubuh yang diklasifikasikan dalam somatotype, yaitu ectomorph, mesomorph, dan endomorph? 

Kategori tipe tubuh ini diklasifikasikan berdasarkan aspek fisik seseorang yang berpengaruh terhadap berbagai faktor, seperti metabolisme, manajemen berat badan, dan perkembangan otot. Kira-kira yang mana tipe tubuh kamu?

1. Endomorph

Seseorang dengan jenis tubuh endomorph memiliki tubuh yang lebih lebar dan lebih padat dengan lemak tubuh yang lebih tinggi, terutama di sekitar perut. Sering kali memiliki penampilan yang lebih lembut dan bulat. 

Kalau kamu termasuk tipe tubuh ini, kemungkinan kamu memiliki metabolisme yang lebih lambat, sehingga lebih mudah untuk mengalami kenaikan berat badan dan memiliki risiko yang lebih tinggi terhadap masalah kesehatan seperti obesitas. Hati-hati ya ApleFriends, tetap pantau berat badan kamu!

2. Mesomorph

Tipe tubuh mesomorph cenderung memiliki tubuh yang berotot sedang dengan bahu lebar dan pinggang yang sempit. Seseorang dengan tipe tubuh ini sering dicap atletis karena otot-ototnya yang tegas dan bentuk tubuh yang simetris. 

Beruntung bagi kamu yang memiliki tipe tubuh mesomorph karena tipe tubuh ini dapat membentuk otot dengan mudah dan biasanya memiliki metabolisme yang seimbang, sehingga memudahkan penambahan otot dan pengurangan lemak. 

3. Ectomorph

Tipe tubuh yang terakhir ini memiliki ciri khas tinggi dan ramping, serta tubuh ringan dengan persendian kecil dan otot tanpa lemak. Individu dengan tipe tubuh ini biasanya memiliki tungkai yang panjang dan lemak tubuh yang sedikit. 

Nah, tipe tubuh inilah yang sulit untuk menaikkan berat badan atau massa otot dikarenakan memiliki laju metabolisme yang cepat atau disebut juga dengan “fast metabolism”. 

Pernah Dengar yang Namanya Fast Metabolism?

Proses ketika tubuh mengubah makanan menjadi energi disebut sebagai metabolisme. 

Laju metabolisme ini berkontribusi terhadap manajemen berat badan. Orang-orang yang sulit meningkatkan berat badannya cenderung memiliki laju metabolisme yang cepat atau “fast metabolism”. 

Seseorang dengan fast metabolism sulit untuk menambah berat badan meskipun mengonsumsi asupan kalori yang cukup. Kenali lebih lanjut ciri-cirinya!

Apakah Kamu Seperti Ini Juga?

• Sering Merasa Lapar: Laju metabolisme yang cepat dapat menyebabkan rasa lapar yang terus-menerus karena tubuh dengan cepat menggunakan energi dari makanan. 
• Tingkat Energi Tinggi: Orang dengan metabolisme yang cepat sering merasa energik atau hiperaktif karena tubuh secara efisien mengubah makanan menjadi energi. 
• Peningkatan Suhu Tubuh: Peningkatan aktivitas metabolisme dapat meningkatkan suhu tubuh yang menyebabkan perasaan hangat atau keringat berlebih. 
• Sering Buang Air Besar (BAB): Metabolisme yang cepat dapat menyebabkan buang air besar yang lebih teratur karena proses pencernaan yang dipercepat. 

Kebanyakan orang seringkali ingin memiliki tipe tubuh ectomorph supaya bisa makan banyak tanpa khawatir berat badan akan naik dengan cepat. 

Tapi, kamu juga harus menyadari bahwa metabolisme yang cepat dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tidak diinginkan, kekurangan zat gizi, atau kelelahan jika asupan energi tidak memenuhi kebutuhan tubuh. Untuk itu, penting sekali untuk bisa mengelola metabolisme yang cepat. 

Lakukan Ini untuk Mengelola Metabolisme yang Cepat!

• Tingkatkan Asupan Kalori: Kamu bisa mengonsumsi makanan padat gizi yang tinggi lemak sehat dan protein untuk memenuhi kebutuhan energi. 
• Makan dengan Porsi Kecil tapi Sering: Makan dalam porsi kecil dan lebih sering dapat membantu menyediakan pasokan energi yang stabil. 
• Latihan Kekuatan: Membangun massa otot melalui latihan ketahanan dapat membantu mengelola laju metabolisme dan mendukung pemeliharaan berat badan. 

Gimana, masih khawatir dengan berat badan yang susah naik?

Baca juga: Berat Badan Susah Turun padahal Sudah Diet? Ini Dia 6 Alasannya!

Editor: Rheinhard, S.Gz., Dietisien

Referensi

1. Your Body Type – Ectomorph, Mesomorph or Endomorph? | Muscle & Strength
2. Body Type: What Does It Mean? – Health
3. What Are the Signs of Fast Metabolism? – MedicineNet
4. 7 Physical Signs of a Fast Metabolism, According To Doctors – Bustle
5. How to Get Fast Metabolism – Healthline