Media Service
Siapa sih yang nggak mau punya kulit sehat dan bebas masalah? Ternyata, makanan yang kita makan sehari-hari punya pengaruh besar loh! Banyak orang yang nggak sadar bahwa makanan yang kita konsumsi bisa mempengaruhi kesehatan kulit. Beberapa jenis makanan bisa memperburuk kondisi kulit jadi kering, kusam, dan berjerawat.
Kalau kamu ingin kulit tetap glowing, penting banget buat tahu makanan apa aja yang perlu dihindari. Berikut makanan yang sebaiknya kamu batasi agar kulit bebas masalah!
1. Kulit Kusam dan Penuaan Dini Diam-diam Datangnya dari Makanan dan Minuman Manis Berlebih, Yuk Kurangi!
Makanan tinggi gula, seperti camilan manis, minuman manis, dan makanan olahan, bisa menyebabkan kulitmu terlihat kusam dan berjerawat. Ketika gula dikonsumsi dalam jumlah berlebihan akan menyebabkan lonjakan kadar insulin dalam darah, yang merangsang produksi minyak berlebih di kulit. Minyak ini dapat menyumbat pori-pori, yang berujung pada jerawat, kulit tampak berminyak dan membuatnya tampak kusam dan lelah.
Selain itu, gula juga menyebabkan peradangan dalam tubuh yang dapat merusak kolagen dan elastisitas kulit, sehingga kulit menjadi lebih rentan terhadap kerutan dan penuaan dini. Untuk mendapatkan kulit yang bersih dan sehat, sebaiknya kamu batasi konsumsi makanan tinggi gula.
2. Siap-siap Kulit Dehidrasi dan Kusam Kalau Masih Sering Makan Cepat Saji dan Tinggi Natrium
Terlalu banyak makan tinggi natrium seperti makanan cepat saji, snack atau camilan asin bisa bikin kulitmu kehilangan kelembapan, lho. Garam atau natrium berlebih dalam makanan bisa bikin kulitmu dehidrasi, karena natrium menarik air dari dalam sel-sel kulit yang bikin kulit jadi kering dan kusam. Kulit yang dehidrasi juga lebih rentan terhadap kerutan dan garis halus.
Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG), konsumsi natrium yang disarankan sekitar 2.000 mg per hari, atau sekitar satu sendok teh garam. Ini kira-kira sama aja dengan satu bungkus mie instan yang biasa kamu makan.
Selain rentan terhadap kerutan, kulit yang dehidrasi ini nggak bisa mempertahankan elastisitasnya, jadi lebih gampang keriput. Kelebihan natrium juga bisa ganggu produksi kolagen, yang bikin kulit jadi kendur dan tampak lebih tua. Jadi, batasi konsumsi makanan asin atau tinggi natrium supaya kulit tetap lembap, terhidrasi dengan baik dan terhindar dari penuaan dini!
3. Kulit Tiba-tiba Breakout dan Jerawatan? Coba Kurangi Susu dan Produk Olahannya Dulu!
Susu dan keju mungkin jadi favorit banyak orang, tapi kalau dikonsumsi berlebihan, keduanya bisa bikin jerawat muncul. Susu mengandung hormon seperti IGF-1 yang bisa memicu peradangan dan produksi minyak berlebih, yang pada akhirnya menyebabkan pori-pori tersumbat, menimbulkan jerawat dan memperburuk kondisi kulit. Kalau kulitmu cenderung berjerawat, coba batasi konsumsi susu dan produk olahannya, ya!
Sekarang kamu sudah tahu kan makanan apa aja yang bisa bikin kulit jadi kusam? Memilih makanan yang tepat adalah langkah pertama untuk kulit yang sehat dan bebas masalah.
Mulai sekarang, yuk pilih makanan yang lebih sehat dan batasi makanan tinggi gula dan garam biar kulitmu makin glowing. Jangan lupa untuk tetap perhatikan apa yang kamu makan, ya!
Baca juga: 4 Resep Mix Jus Buah untuk Mengatasi Jerawat
Editor: Rheinhard, S.Gz., Dietisien
References:
- What to eat and avoid for clear skin – Medical News Today
- Foods that could be sabotaging your skin health – Verywealth
- Here’s how salt (Sodium) sffects skin health & appearance – Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery
- The link between dairy and Acne: Is milk causing your breakouts? – Verywell Health
- Top 6 foods that can cause acne – Healthline
