Media Service
Pound fit adalah jenis olahraga baru yang memadukan gerakan aerobik dengan yoga, serta menggunakan alat semacam stik (ripstix) dan musik sebagai komponen utamanya (1).
Olahraga ini dilakukan dengan menggerakan stik seolah menabuh drum mengikuti irama musik yang energik dan membangkitkan semangat selama kurang lebih 45 menit. Pada sesi yang intens ini, kita tidak hanya mendengarkan musik, tetapi juga menjadi bagian dari musik loh! Menggunakan Ripstix, Poundfit memodifikasi gerakan drummer menjadi latihan yang efektif, dengan menggabungkan kardio, kondisi fisik, dan latihan kekuatan dengan gerakan dari yoga dan pilates(1).
Poundfit: Alternatif Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan
Pound fit sangat baik untuk penurunan berat badan karena dapat membakar rata-rata 450 kalori hanya dalam setengah jam atau hingga 900 kalori setiap jamnya (2).
Belum banyak penelitian yang membahas pound fit ini. Salah satunya adalah penelitian di International Journal of Research in Exercise Physiology yang menyatakan bahwa wanita yang latihan pound selama 60 menit atau satu jam mampu membakar kalori sekitar 384 kkal, sedangkan pria membakar kalori sebanyak 444 kkal (3).
Penelitian ini dilakukan dengan meminta seluruh subjek penelitian melakukan pound fit sebanyak 3 sesi. Hasilnya menunjukkan bahwa energi yang dikeluarkan rata-rata sebanyak 238+44.4 kcal/session (laki-laki = 281±41.4 dan perempuan = 222±34.4). Menurut penelitian ini, secara keseluruhan sesi Pound menghasilkan latihan dengan intensitas sedang yang dapat menjadi pilihan bagi individu yang mencari alternatif terhadap workout aerobik tradisional.
Meskipun tidak secara spesifik membahas pound fit, namun ada beberapa penelitian yang mengungkapkan bahwa menabuh stik drum secara umum dapat membantu membakar kalori. Salah satunya adalah seorang peneliti dari University of Gloucestershire dan University of Chichester mengkaji pengeluaran energi dari drummer rock bernama Clem Burke, para peneliti mendapati bahwa ia mengeluarkan energi sebanyak 412 kcal/jam selama konser.
Brown juga meneliti hal serupa pada drummer heavy metal rock lainnya dan menemukan bahwa ia membakar setidaknya 387 kcal kalori.
Wah, ternyata drummer-drummer papan atas ini diam-diam konser sambil berolahraga ya!
Baca juga: Sedentary lifestyle dan Efeknya Terhadap Kesehatan
Beragam Manfaat Pound fit
Kabar baiknya, pound fit juga memiliki beragam manfaat lain selain untuk membakar kalori loh, di antaranya :
1. Menguatkan otot tubuh
Olahraga ini dirancang untuk menggerakkan badan secara keseluruhan. Banyaknya gerakan memutar dan gerakan membungkuk akan bermanfaat untuk memperkuat otot perut dan sekitarnya.
2. Meningkatkan kemampuan koordinasi tubuh
Pound fit menekankan gabungan koordinasi tubuh antara tangan dan kaki sesuai dengan iringan musik. Gerakan tersebut dapat melatih koordinasi tubuh, kelincahan, keselarasan gerak, kecepatan, dan daya tahan tubuh (1).
3. Menghilangkan stress
Berolahraga dapat membantu mengurangi hormon stres tubuh, seperti adrenalin dan kortisol. Selain itu, melakukan aktivitas fisik dapat merangsang produksi hormon endorfin, zat kimia di otak yang berperan dalam meningkatkan suasana hati (1).
Perlu diingat bahwa olahraga ini juga melibatkan gerakan yang unik, seperti gerakan menabuh drum mengikuti suara musik yang membangkitkan semangat, sehingga olahraga pun jadi lebih menyenangkan.
Baca juga: Cara Memulai Jalan Kaki sebagai Olahraga yang Tepat
Referensi
- Hello Sehat. (2023). Mengenal Pound Fit, Olahraga Unik dengan Stick Drum. [online] Available at: https://hellosehat.com/kebugaran/kardio/4-manfaat-pound-fit/.
- STRONGBEE. (n.d.). Book Pound Fit Training Classes Jakarta. [online] Available at: https://strongbee.co.id/pound-fit/.
- Ryskey, Abigail & Porcari, John & Radtke, Kimberley & Bramwell, Susan & Lee, Teresa & Foster, Carl. (2017). The Energy Expenditure and Relative Exercise Intensity of Pound®. Comparative Exercise Physiology. 13. 39-47.
Penulis : Nabila Ayu Mumtazah, S.K.M | Editor : Ulfi Rahma Yunita, M.Gizi & Ulfa Ratriana, S.Gz | Sumber gambar : Pinterest.com
