Banyak orang ingin memiliki ukuran lingkar pinggang yang ramping dengan perut yang tidak buncit. Selain memang harus diimbangi dengan olahraga serta melatih otot sekitar perut, ternyata lewat mengonsumsi makanan tertentu juga bisa membantu mencapai impian agar perut kamu nggak buncit. Apa aja sih makanan itu? Simak penjelasannya berikut.
- Buah alpukat
Tentu sudah tidak asing lagi jika membaca nama buah ini. Alpukat merupakan buah yang memiliki kandungan lemak sehat, serat, potassium dan vitamin yang dapat meningkatkan kesehatan dan system pencernaan. Kalian dapat meikmati buah ini dengan menjadikannya sebagai topping dengan mengoleskannya di atas roti gandum sebagai menu sarapan.
- Teh hjau
The hijau dapat membantu mempercepat metabolism dalam tubuh serta membakar lemak dalam perut. Teh hijau kaya memiliki zat katekin yang dapat meningkatkan oksidasi lemak dan meningkatkan thermogenesis.
- Berries
Buah-buahan seperti blueberry, strawberry dll merupakan buah yang kaya akan antioksidan dan serat yang dapat membantu mengekang nafsu makan yang berlebihan. Dari hak tersebut tentunya menyebabkan mencegah lonjakan gula dalam darah dan tidak akan menambah berat badan kalian. Konsumsi makanan jadi lebih terkontrol, berat badan juga akan terkontrol. Kalian bisa mengonsumsi buah buahan ini dengan menjadikannya taburan atau campuran ketika kalian memakannya dengan oatmeal sebagai menu srapan.
- Yogurt
Yogurt merupakan olahan dari susu sejingga memiliki kandungan tinggi kalsium yang membantu mengurangi lemak dalam perut. Selain itu efek yang diberikannya ialah rasa kenyang yang lama juga akan membantu untuk tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan dan kalian dapat mengontrol berat badan kalian. Kalian dapat menikmati yogurt secara langsung atau dengan mengolahnya menjadi smoothie, mencampurkannya dengan buah-buahan dan lain-lain.
- Sayuran
Sayuran seperti bayan, kangkung memiliki kandungan rendah kalori dengan tinggi nutrisi untuk tubuh. Sayuran tinggi serat ini memiliki senyawa yang dapat menghilangkan lemak perut. Selain mudah untuk ditemukan, kalian juga dapat mengolahnya dengan berbagai macam menu, misalnya sup, ditumis, dan olahan lainnya.
Makanan diatas merupakan rekomendasi makanan yang dapat menunjang diet untuk mengecilkan perut buncit kalian. Ingat dari rekomendasi diatas tentunya harus dilakukan dengan upaya lain misalnya dengan konsisten berolah raga dan pendukung lainnya untuk mengecilkan perut buncit kalian, misalnya dengan mengurangi konsumsi gula berlebih, menghindari makanan junk food dan lain-lain. Semangat dan salam sehat!
Sumber gambar : freepik.com
Penulis : Laily N. Aliyah, S. Gz
Editor : Lisa Rosyida, S.Gz, RD