Media Service
Sarapan pagi dengan oatmeal mungkin merupakan salah satu sarapan yang sudah biasa dilakukan bagi sebagian orang. Namun, pernahkah kamu mencoba membuat dan mengonsumsi Oatmeal Overnight? Oatmeal overnight sebenarnya sudah banyak sekali versi resep yang sangat bervariasi. Akan tetapi ada baiknya kamu dapat menyesuaikan komposisi oatmeal yang mau dikonsumsi baik dari jumlah oatnya maupun bahan tambahan yang mau divariasikan pada menu ini.
Beberapa contoh variasinya seperti oatmeal overnight dengan buah, susu, serta yoghurt, Berikut salah satu resep oatmeal overnight yang dapat kamu coba di rumah lho!
Bahan:
- ½ pisang matang yang dihaluskan
- ½ cangkir oatmeal (bebas gluten jika perlu)
- ½ cangkir susu pilihan (almond)
- 2 sendok makan kenari cincang
- ½ sendok teh kayu manis
- Sedikit garam laut
- 1 sendok makan rami bubuk (opsional)
- 2 sendok teh sirup maple 100% murni (bisa juga menggunakan madu atau pemanis lainnya jika diinginkan)
Cara Membuat:
- Hancurkan pisang di dasar toples atau mangkuk.
- Tambahkan sisa bahan yang lain dan aduk rata.
- Tutup dan dinginkan semalaman (atau setidaknya 4 jam).
- Di pagi hari, aduk rata dan nikmati dingin atau hangat.
Kandungan gizi:
- Energi atau Kalori : 280 kkal
- Karbohidrat : 38 gram
- Lemak : 5 gram
- Protein : 20 gram
- Fiber : 10 gram
Bagaimana? Cukup mudah bukan? Yuk, coba buat dan nikmati kemudahan sarapan dengan menu ini setiap paginya!
Simak juga resep olahan oatmeal lainnya:
Oatmeal Pancake: Ide Sarapan Rendah Gula Untuk Awali Hari
Image by Freepik
Penulis : Nadien Mutia Intan Maulidi, S.Gz | Editor : Ulfi Rahma Yunita, S.Gz, M.Gizi
