Sering lupa? Coba Konsumsi ini Untuk Meningkatkan Ingatanmu!

Apakah kamu sering lupa menaruh barang? Padahal usiamu masih muda? Terlepas dari usia berapapun kita semua pasti pernah melupakan sesuatu. Organ tubuh yang berkaitan dengan hal ini adalah otak. Ada 5 bahan makanan dan minuman yang bisa kamu coba untuk meningkatkan daya ingat.

Fatty fish atau ikan berminyak

Contohnya ikan kembung, teri, sarden, ikan gabus, ikan tenggiri, ikan cakalang dan belut dapat membantu meningkatkan daya ingatmu loh! Penyebabnya adalah kandungan omega 3 di dalamnya. Konsumsi omega 3 terbukti meningkatkan daya ingat di dalam otak. Selain itu, omega 3 memiliki banyak manfaat lainnya bagi otakmu seperti menurunkan depresi dan membantu meningkatkan kemampuan untuk belajar.

Kunyit

Pernah mencoba minum Jamu kunyit? Sekarang kamu harus mencobanya! Kurkumin di dalam kunyit mampu meningkatkan daya ingat pada penderita alzheimer. Selain itu kurkumin meningkatkan faktor neurotropik yang diturunkan otak, sejenis hormon pertumbuhan yang membantu sel-sel otak tumbuh.

Kopi

Kalau kamu biasanya minum kopi sebelum bekerja atau belajar, maka kamu memulai sesuatu yang benar. Dalam sebuah penelitian, kafein dalam kopi terbukti dapat meningkatkan konsentrasi.

Coklat Hitam

Selain coklat hitam, cocoa powder juga mengandung flavonoid. Kandungan flavonoid dalam cokelat terbukti meningkatkan daya ingat. Hal ini karena flavonoid akan berkumpul dalam bagian otak yang terkait dengan pembelajaran dan memori.

Teh Hijau

Teh hijau juga mengandung kafein seperti kopi. Dalam sebuah penelitian teh hijau juga terbukti meningkatkan daya ingat dan kesadaran seseorang.

—

Selain sehat untuk otakmu, makanan dan minuman tersebut juga bermanfaat bagi tubuhmu. Tentunya selama dalam jumlah yang tepat tidak akan menimbulkanl risiko penyakit lainnya.

Sumber gambar : freepik.com

Penulis: Safira Rifdah Hafshah, S.Gz. | Editor: Anisya Nur Andani