Media Service
Selama liburan kita akan sering memperhatikan berbagai macam makanan yang dijual di pinggir jalan maupun di restoran. Bahkan karena terlalu asik healing kita jadi kelaparan, akhirnya segala jenis makanan yang ada di depan mata pun dilahap tanpa memperhatikan efeknya bagi tubuh.
Memang setelah menjalani rutinitas kerja maupun sekolah, waktu libur panjang pasti sangat dinantikan. Pergi liburan ke luar kota atau bahkan kembali ke kampung halaman? Semua pasti terasa menyenangkan. Tapi meskipun healing healing melepas pening, kamu juga harus memperhatikan makanan yang kamu makan selama liburan.
Berikut ini cara untuk kamu agar dapat menjaga pola makan sehat selama liburan!
Membawa air putih dan bekal sendiri
Saat berlibur sering kali kita lupa waktu dan lupa bahwa tubuh perlu energi setiap saat. Tidak ada salahnya untuk membawa air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Apalagi liburan kali ini suhunya panas loh. Selain itu mencegah kamu terhindar membeli es teh atau minuman perasa lain yang menggoda.
Selain membawa air putih, jangan lupa untuk membawa bekal. Dengan membawa bekal kamu tetap menjaga energi, mencegah makan berlebih serta lebih hemat. Sangat disarankan untuk membawa bekal yang mengandung serat, mengandung protein, mudah dibawa kemana-mana dan tentunya melezatkan.
Konsumsi buah dan sayur setiap hari
Selama liburan kita berada di tempat yang baru, bertemu orang baru dan menghirup udara yang berbeda dengan udara yang biasa kita hirup. Kita tidak tahu penyakit yang bisa saja menyerang kita selama berlibur. Untuk mencegahnya kamu perlu menjaga imunitas tubuhmu.
Buah dan sayur mengandung serat tinggi serta berbagai macam vitamin. Selain meningkatkan imunitas tubuh karena kandungan vitamin di dalamnya, sayur dan buah dapat membantumu merasa lebih cepat kenyang. Sehingga mencegahmu dari makan berlebih selama liburan. Jadi pastikan selalu mengonsumsi buah dan sayur ya.
Makan tepat waktu
Dalam sebuah penelitian, makan tepat waktu terbukti meningkatkan energi dan mengurangi risiko penyakit kronis. Apalagi aktivitas yang padat selama liburan akan menguras energimu. Sangat penting untuk menjaga waktu makan meskipun sedang berlibur.
Jangan sampai kelaparan, pastikan kamu makan tepat waktu sesuai dengan jadwal liburanmu. Pastikan kamu punya jadwal untuk sarapan, makan siang dan makan malam. Kamu juga boleh memiliki waktu cemilan diantara makan utama tersebut.
Tetap Hindari pantangan makananmu!
Terkadang selama berlibur makanan apapun yang ada di depan mata akan dilahap tanpa memperhatikan kandungan di dalamnya. Apalagi kalau kamu penyakit tertentu seperti asam urat, hipertensi, diabetes dan lain-lain.
Sehingga kamu harus menjaga makananmu. Sebelum berlibur cek kembali apa saja pantangan makanmu. Kemudian hindari pantangan makanan tersebut selama berlibur.
—
Dengan 4 cara tadi semoga kamu bisa memiliki pola makan yang sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Selamat berlibur!
Sumber gambar: freepik.com
Penulis : Safira Rifdah Hafshah, S.Gz | Editor : Lilik Laras Shinta, S.Gz
