4 Makanan untuk Kamu yang Lagi Bete dan Bad Mood

Mari kita lihat, apa aja yang bikin kamu bete hari ini? Scroll instagram liat mantan yang udah
move on? Atau di tiktok lihat berita artis kesayangan kamu lagi ada masalah? Atau gak
sengaja dengar teman lagi ngomongin kamu di belakang?

Ternyata ada banyak hal yang bisa menyebabkan kamu bad mood.

Tahukah kamu? Ternyata selain mengatasi akar penyebab bad mood-mu, kamu juga perlu
makanan tertentu untuk bikin kamu bahagia lagi. Berikut 4 makanan yang mampu
mengatasi bad mood-mu.

Pisang
Menurut data Badan Pusat Statistik tahun 2022, 9,6 juta ton pisang dihasilkan
Indonesia. Hal itu juga yang menjadikan pisang sebagai buah yang paling banyak
dihasilkan di Indonesia.

Kabar baiknya lagi, buah ini dapat mengatasi rasa bete mu loh!

Pisang mengandung vitamin B6 yang mampu mensintesis serotonin dan dopamin,
hormon yang berperan dalam pengaturan mood dan perasaan baik dalam tubuhmu.

Selain itu, ia merupakan sumber prebiotik dan serat yang mampu menjaga bakteri
baik dalam ususmu. Jangan salah loh! Bakteri baik ini lah yang akan menurunkan bad
mood-mu.

Apel
Apel juga mengandung bakteri Bifidobacterium longum (B. longum), yang merupakan
salah satu jenis bakteri baik untuk tubuhmu. Dengan bakteri ini, inflamasi dalam
tubuh akan dicegah sehingga melindungi tubuh dan otakmu. Karena otakmu sudah
terlindungi kamu gak akan bete lagi dong….

Tempe
Makanan khas Indonesia yang sudah mendunia ini juga bisa bantu hilangkan bad
mood-mu. Seperti yang kita ketahui, tempe adalah kedelai yang di fermentasi,
bukan? Dan hasil dari fermentasi tempe adalah bakteri Bifidobacterium longum, si
bakteri baik.

Selain bakteri tersebut ternyata Rhizopus oryzae, yaitu jamur pada tempe ternyata
juga menjadi penyebab tempe mampu menghilangkan rasa bad mood. Jamur yang
digunakan untuk proses pembuatan tempe ini terbukti memberikan efek anti stres.

Ikan salmon
Omega 3 yang terkandung di dalam ikan salmon berperan dalam melindungi
otakmu. Selain itu, docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA)
mampu menurunkan depresi.

Jadi, coba makanan-makanan ini untuk mengatasi bad mood-mu. Selain tubuhmu sehat,
kamu gak akan bete lagi deh….

By: Safira Rifdah Hafshah, S.Gz.

Editor: Anisya Nur Andani