Media Service
Indonesia merupakan negara dengan iklim tropis yang memiliki dua musim yaitu, musim kemarau dan musim hujan. Biasanya musim hujan di Indonesia terjadi pada bulan Oktober hingga April. Musim hujan sering menjadi ancaman dan tantangan tersendiri bagi orang-orang khususnya pada kesehatan tubuh mereka. Cuaca yang dingin membuat tubuh menjadi sangat rentan karena menurunnya daya tahan tubuh dan mengakibatkan masuknya virus yang menyebabkan penyakit seperti batuk atau flu.
Maka dari itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang baik saat musim hujan tiba. Jadi apa saja makanan dan minuman yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan? Cari tahu jawaban selengkapnya pada artikel di bawah ini!
Ini 6 Makanan yang Harus Kamu Konsumsi saat Musim Hujan!
1. Sup Hangat dengan Bahan yang Mudah Didapatkan
Sup merupakan salah satu jenis makanan yang tidak hanya memberikan rasa nyaman saat dinikmati di cuaca dingin musim hujan, tetapi juga memiliki kandungan nutrisi yang tinggi. Dengan menggunakan bahan-bahan yang mudah didapatkan seperti daging ayam atau tahu, bawang putih, dan wortel, Kita bisa membuatnya di rumah. Kandungan asam amino dan protein dalam daging ayam atau tahu dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Tambahan sayuran seperti wortel juga dapat membantu memenuhi kandungan vitamin dan mineral dalam tubuh. Sup yang hangat juga dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan membantu melancarkan saluran pernapasan ketika sedang mengalami gejala flu ringan.
2. Minuman dengan Bahan Herbal dan Alami
Mengkonsumsi minuman dengan bahan dasar herbal dan alami seperti jahe adalah pilihan terbaik ketika musim hujan tiba. Kandungan anti inflamasi yang ada di dalam jahe dapat meredakan gejala flu ringan, seperti sakit tenggorokan dan hidung yang tersumbat. Jahe dapat dicampurkan dengan teh hangat dan ditambahkan sedikit madu untuk rasa yang hangat dan manfaat antiseptik. Selain teh jahe, minuman herbal alami lain, seperti kunyit asam dan wedang dapat menjadi detoks alami dan meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Sayuran Hijau yang Tinggi Antioksidan
Sayuran hijau merupakan salah satu pilihan yang sangat baik untuk melawan radikal bebas dan menjaga daya tahan tubuh. Bayam, kangkung, dan brokoli adalah beberapa contoh sayuran hijau yang memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi. Selain itu sayuran hijau juga kaya akan serat yang dapat membantu menjaga sistem pencernaan tubuh berfungsi dengan optimal. Sayuran hijau dapat diolah dengan direbus ataupun ditumis dengan ringan agar kandungan nutrisi di dalamnya tetap terjaga.
4. Buah-Buahan Citrus yang Tinggi Vitamin C
Mengkonsumsi buah adalah satu cara untuk tubuh tetap fit saat musim hujan. Buah yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi seperti jeruk dapat membantu tubuh dalam meningkatkan produksi sel darah putih. Sel darah putih atau Leukosit adalah salah satu komponen penting dalam tubuh yang berfungsi menjaga tubuh dari ancaman virus atau bakteri. Buah-buahan citrus seperti jeruk dan lemon juga mengandung flavonoid yang penting karena memiliki sifat antioksidan yang tinggi. Buah-buahan citrus dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi minuman seperti jus.
5. Makanan dengan Kandungan Protein Tinggi
Ketika musim hujan tiba, tubuh akan sangat rentan karena banyak kegiatan yang harus dilakukan dengan membutuhkan stamina lebih. Untuk menghindari kelelahan, protein menjadi nutrisi yang penting sebagai energi tambahan bagi tubuh dan memperbaiki kerusakan jaringan tubuh. Sumber protein seperti telur, tahu, tempe, ikan, dan berbagai macam jenis daging lainnya sangat cocok untuk dikonsumsi saat musim hujan. Hampir semua sumber protein tersebut juga mudah ditemukan dan mudah diolah, mulai dari dimasak dengan digoreng, direbus, ataupun dibakar.
6. Makanan Probiotik yang Melewati Proses Fermentasi
Musim hujan adalah musim yang sangat cocok bagi virus dan bakteri berkembang biak karena kondisi yang dingin dan lembab. Cuaca tersebut dapat berdampak secara tidak langsung dengan sistem pencernaan manusia, karena cenderung akan lebih lambat. Oleh karena itu, akan timbul beberapa masalah atau gangguan pencernaan seperti diare atau kembung ketika musim hujan tiba. Sehingga untuk menjaga sistem pencernaan dapat berfungsi optimal, konsumsi produk atau makanan probiotik menjadi pilihan tepat. Makanan probiotik yang mudah ditemukan antara lain, yoghurt, acar, dan tempe. Probiotik merupakan bakteri baik yang dapat membantu usus melawan bakteri jahat yang menyebabkan penyakit sistem pencernaan tubuh.
Hal yang Perlu Diperhatikan saat Mengkonsumsi Makanan di Musim Hujan
Penting untuk selalu memperhatikan kebersihan dan kualitas bahan makanan dan minuman yang akan dikonsumsi. Usahakan untuk menghindari makanan dengan kandungan minyak dan gula yang tinggi. Selalu jaga pola makan dan cairan tubuh selalu tercukupi serta istirahat dengan optimal.
Baca juga: Resep Fresh Mango-Yakult Milk, Minuman Unik yang Menyegarkan
Referensi
- 5 Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi di Musim Hujan – Likuid
- 5 Makanan Terbaik untuk Tetap Fit dan Sehat di Musim Hujan – Beautynesia
- Ginger and Nuts: 5 Best Foods to Stay Fit During Monsoon – Health Shots
- What Are The 6 Monsoon Foods For Boosting Immunity? – Aditya Birla Capital
Editor: Rheinhard, S.Gz., RD
