9 Sumber Prebiotik dengan Banyak Manfaat Untukmu

Probiotik terkandung di dalam makanan maupun minuman. Di dalam probiotik sendiri terdapat bakteri yang sering disebut sebagai bakteri baik.

Memiliki banyak manfaat bagi tubuh, probiotik dapat kamu temukan di berbagai macam makanan hasil fermentasi.

(Baca juga: Mengandung Bakteri Baik, Ini Dia 4 Sumber Probiotik Untukmu)

Si Prebiotik, temannya Probiotik

Namun selain probiotik, ada nama terkenal dan mirip lainnya, yakni prebiotik.

Prebiotik adalah kandungan makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun ia berfungsi memberikan manfaat bagi bakteri dalam usus besar. Hal ini karena prebiotik memberikan makanan bagi bakteri-bakteri di dalam usus besar.

(Baca juga: Mengandung Bakteri Baik, Ini Dia 4 Sumber Probiotik Untukmu)

Dengan berkembangnya bakteri dalam usus besar, maka akan meningkatkan kesehatan tubuh.

Banyak sekali manfaat probiotik diantaranya adalah menurunkan risiko kanker kolon, menurunkan risiko penyakit Crohn, meningkatkan respon antibodi, meningkatkan kemampuan otak seperti belajar dan memori.

Selain itu, prebiotik mampu menurunkan risiko lupa ingatan dan meningkatkan mood.

(Baca juga: Bisakah Prebiotik dan probiotik Mengatasi Gejala Depresi?)

Sumber Prebiotik

Kalian bisa dengan mudah menemukan makanan sumber prebiotik di sekitar kalian, diantaranya:

1. Bawang putih
2. Madu
3. Pisang
4. Tomat
5. Kacang kedelai
6. Air Susu Ibu (ASI)
7. Susu sapi
8. Kacang-kacangan
9. Rumput laut

Sumber gambar: unsplash.com

Penulis: Safira Rifdah Hafshah, S.Gz | Editor: Anisya Nur Andani