Probiotik, Kunci Rahasia Kesehatan Optimal Anda

Probiotik adalah hal yang sudah sering kita dengar. Tetapi tahukah kamu betapa pentingnya probiotik untuk kesehatan kita?

Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang bermanfaat jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Mereka sering disebut sebagai “bakteri baik” karena dapat menjaga keseimbangan mikroba dalam saluran pencernaan.

Di bawah ini, merupakan manfaat bakteri baik bagi saluran cerna:

1. Meningkatkan Kesehatan Saluran Pencernaan

Saluran pencernaan adalah rumah bagi berbagai jenis bakteri, baik dan buruk. Bakteri baik mampu membantu meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dengan mencegah pertumbuhan bakteri jahat. Dengan begitu, probiotik dapat membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti diare, sembelit, bahkan penyakit radang usus.

2. Mengurangi Risiko Alergi

Penggunaan probiotik pada bayi dan anak-anak dapat membantu mengurangi risiko perkembangan alergi. Bakter baik akan membantu mengatur respons sistem kekebalan terhadap alergen. Dengan begitu, lapisan dinding usus menjadi lebih kuat dan tidak mudah bereaksi terhadap makanan yang dapat memicu alergi. Selain itu, bakteri baik juga dapat meningkatkan kerja sel-sel imun dalam sistem kekebalan. Sehingga, tubuh mampu mencegah terjadinya alergi.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Konsumsi probiotik dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan LDL atau “kolesterol jahat” dalam tubuh.

4. Meningkatkan kesehatan mental

Berdasarkan penelitian pada 40 responden selama 6 minggu, pemberian suplementasi probiotik dapat menurunkan level depresi dan menurunkan level C-reactive protein (penanda inflamasi) dibandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsinya.

Probiotik tidak hanya berperan dalam menjaga keseimbangan saluran pencernaan, tetapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Untuk mendapatkan manfaat terbaik dari bakteri baik ini, pastikan untuk mengonsumsi makanan kaya bakteri baik seperti yogurt, tempe, dan kimchi. Selain itu, bisa juga mengkonsumsi suplemen probiotik jika dianjurkan oleh dokter atau ahli gizi Anda.

Dengan menjaga keseimbangan bakteri baik dalam tubuh kita, kita dapat mencapai kesehatan yang optimal dan kualitas hidup yang lebih baik.

Baca juga: Sumber Probiotik Selain Yoghurt, Apa Saja?

Referensi

• Kechagia M, Basoulis D, Konstantopoulou S. 2013. Health Benefit of Probiotics: A Review. ISRN Nutrition
• Akkasheh G, Kashani-Poor Z, Tajabadi-Ebrahimi M et all. 2016. Clinical and metabolic response to probiotic administration in patients with major depressive disorder: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Nutrition. 32(2):315-20
• Brown, Mary Jane. 2023. 8 Health Benefit of Probiotic. Available at https://www.healthline.com/nutrition/8-health-benefits-of-probiotics

Penulis : Rimba Bunga Pertiwi, S.Gz | Editor : Lilik Laras Shinta, S.Gz & Ulfa Ratriana, S.Gz |