Minum Americano Setiap Hari Bisa Bikin Kurus, Benarkah?

Kopi Americano akhir-akhir ini semakin digemari oleh banyak orang, tidak hanya karena rasanya yang unik, tetapi juga karena banyak yang meyakini bahwa minuman ini dapat membantu menurunkan berat badan. Tren mengkonsumsi americano sering dikaitkan dengan gaya hidup sehat dan program diet yang efektif. Beberapa pengguna TikTok yang telah mencoba diet ini mengungkapkan bahwa minuman tersebut membuat mereka merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mencegah kebiasaan makan berlebihan. Namun, memangnya benar americano memiliki pengaruh sebesar itu? Apakah kandungan kafein di dalamnya benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan?

Apa itu Americano?

Americano adalah jenis kopi yang dibuat dengan cara mencampurkan espresso dengan air panas. Kalau dibandingkan dengan kopi lainnya seperti latte atau cappuccino, sajian kopi ini memiliki kalori yang lebih rendah karena tidak mengandung susu atau krim. Inilah yang menjadikannya pilihan favorit bagi mereka yang ingin mengontrol asupan kalori. Kamu tertarik, nggak?

Minum Americano Bikin Kurus, Kok Bisa?

1. Rendah Kalori

Salah satu alasan utama mengapa americano sering dikaitkan dengan proses diet dan penurunan berat badan adalah kandungan kalorinya yang sangat rendah. Secangkir americano memiliki kandungan gula nol persen dan kalori yang sangat rendah.

2. Meningkatkan Metabolisme

Kafein dalam americano telah terbukti dapat meningkatkan metabolisme. Kafein merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan laju pembakaran kalori dan lemak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan metabolisme hingga 3-11%, membantu tubuh membakar kalori lebih cepat. 

3. Mengurangi Nafsu Makan

Kafein juga dapat menekan nafsu makan sementara. Bagi banyak orang, ini bisa jadi cara yang efektif untuk mengontrol asupan makanan. Dengan menekan rasa lapar, kamu bisa lebih mudah menghindari camilan tidak sehat atau makan berlebihan, yang pada akhirnya dapat mendukung upaya penurunan berat badan.

4. Meningkatkan Energi

Kafein dalam Americano tidak hanya meningkatkan metabolisme tetapi juga memberikan dorongan energi. Ini bisa sangat bermanfaat bagi kamu yang berolahraga untuk membakar lebih banyak kalori! Sebuah studi menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan performa olahraga, sehingga memungkinkan seseorang untuk berolahraga lebih lama atau lebih intens, yang tentu saja membantu dalam proses pembakaran lemak. 

Meskipun Americano dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori, minuman ini bukanlah solusi ajaib untuk menurunkan berat badan. Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan pendekatan yang lebih baik, yaitu dengan mengkombinasikan pola makan seimbang dan rutinitas olahraga yang teratur. Mengkonsumsi satu atau dua cangkir setiap hari tanpa adanya perubahan gaya hidup lainnya mungkin tidak akan memberikan hasil yang signifikan dalam jangka panjang.

Selain itu, penurunan berat badan dipengaruhi oleh berbagai faktor lain, seperti genetika, tingkat aktivitas fisik, kualitas tidur, dan tingkat stres. Jika kamu hanya mengandalkan kopi tanpa mempertimbangkan faktor-faktor tersebut, maka usaha untuk menurunkan berat badan bisa jadi kurang efektif. Oleh karena itu, penting untuk melihat keseluruhan gaya hidup kamu, bukan hanya fokus pada satu aspek saja!

Konsumsi Sewajarnya, Ya!

Walaupun kafein dalam Americano memang memberikan berbagai manfaat, ada beberapa hal yang perlu kamu ingat. Konsumsi kafein yang berlebihan bisa menyebabkan gangguan tidur, kecemasan, dan masalah pencernaan. Jika kamu mengkonsumsi terlalu banyak americano, terutama mendekati waktu tidur, efek samping tersebut bisa mengganggu kenyamanan kamu, loh.

Nah, meskipun ada bukti ilmiah yang mendukung manfaat americano dalam membantu penurunan berat badan, untuk mencapai hasil yang maksimal kamu tetap perlu menjaga pola makan yang sehat dan berolahraga secara rutin. Jadi, sudah siap untuk mengganti menu pesanan kamu di coffee shop?

Baca juga: Kenapa Orang Korea Suka Minum Iced Americano?

Editor: Rheinhard, S.Gz., RD

Sumber:

  1. Diet Americano Diprediksi Jadi Tren, Simak Apa Benar Kafein Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan? – Liputan 6
  2. Muncul Tren Minum Kopi Americano untuk Bantu Turunkan BB, Beneran Ngaruh? – Detik Health
  3. Americano Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Ulasannya… – Kompas
  4. The effects of caffeine intake on weight loss: a systematic review and dos-response meta-analysis of randomized controlled trials (2019), Critical Review in Food Science and Nutrition
  5. Caffeine and coffee: their influence on metabolic rate and substrate utilization in normal weight and obese individuals (1980), The American Journal of Clinical Nutrition

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *