Media Service
Sebagai pejuang rupiah pasti tidak lepas dari kata lelah. Kelelahan kerja berkaitan dengan penurunan kinerja secara fisik, mental hingga menyebabkan penurunan produktivitas kerja.
Kalau fisik sudah lelah, mental pun lelah, motivasi hilang, rasanya gak ada semangat untuk kerja. Kalau sudah seperti ini bagaimana bisa bekerja?
Coba deh ubah satu bagian dari kehidupanmu. Bikin bekal sehat.
Ribet? Tenang ada 5 bekal sederhana untuk kembalikan semangat kamu.
- Energy balls
Kamu bisa membuat energy balls sendiri di rumah loh! Sesuai namanya cemilan ini cocok buat kamu yang butuh energi dan protein secara cepat. Caranya adalah dengan biskuit susu, bubuk coklat (merek apapun, boleh yang susu juga), mentega dan susu kental manis atau selai kacang.
- Apel selai kacang
Pernah mencoba apel dengan selai kacang? Selain menyegarkan dan gurih, ada manfaat di dalamnya loh.
Apel merupakan serat larut air yang mampu melindungi ususmu. Dengan terlindunginya usus akan meningkatkan metabolisme serotonin dan meningkatkan mood.kamu. Sedangkan, selai kacang memiliki kalori yang tinggi sehingga akan memberikan energi untukmu. Tapi jangan berlebihan dengan selai kacangnya, hal ini untuk menghindari masuknya lemak berlebih dalam tubuhmu.
- Salad buah yoghurt
Yoghurt merupakan sumber probiotik yang akan memproduksi mikrobiota usus sehingga baik untuk ususmu. Begitu juga dengan buah-buahan yang kamu gunakan sebagai bahan salad yang memiliki manfaat untuk memberikan energi dengan fruktosa di dalamnya.
- Stroberi lemon smoothies
Segar dan sehat, mungkin itu kalimat yang tepat menjelaskan minuman ini. Stroberi dan lemon mengandung vitamin c, serat dan antioksidan untuk melindungi tubuhmu dari penyakit. Selain itu kandungan di dalamnya memberikan efek anti inflamasi yang berpengaruh terhadap mood-mu.
Kalau kamu tambahkan madu itu maka akan memberikan tambahan energi untukmu. Jadi bisa memberi energi agar kamu bisa kerja lagi!
- Spring rolls mangga alpukat
Alpukat memiliki lemak baik sedangkan mangga memiliki zat antioksidan, kalau dipadukan tubuhmu pasti bahagia banget.
Lemak baik atau lemak tak jenuh mampu menurunkan risiko penyakit tidak menular, jadi kalau kamu jadikan ini sebagai cemilan tidak akan membahayakanmu. Sedangkan mangga akan melindungi tubuhmu dengan antioksidannya. Sehingga mampu melindungimu dari rasa depresi.5
Spring rolls biasanya menggunakan rice paper, tapi kalau kamu tidak punya bahan tersebut kamu bisa menggantikannya dengan selada.
Itu dia bekal untuk meningkatkan semangat kerjamu! Selain sehat juga cukup mudah, bukan?
By: Safira Rifdah Hafshah, S.Gz
Editor: Anisya Nur Andani
