Media Service
Jun
Sudah jadi rahasia umum kalau diet dianggap sebagai solusi dari kegemukan. Bahkan beredar beragam metode diet yang dapat diakses dengan mudah melalui internet yang mengklaim bisa membantu mencapai berat badan ideal. Tapi yakin diet saja cukup? Yuk, cari tahu agar program penurunan BBmu makin sukses!
Mau Punya BB Ideal? Diet Saja Tidak Cukup
Jika kita bicara tentang diet, makanan adalah hal yang sudah pasti kamu perhatikan. Mulai dari jenis, porsi, hingga jam makan. Namun, diet saja tidak menjamin keberhasilan dalam mencapai berat badan ideal. Meskipun kamu sudah melakukan diet dengan disiplin.
Ada beberapa hal lain yang juga harus kamu perhatikan yaitu:
Aktivitas fisik
Aktivitas fisik atau olahraga adalah hal yang harus kamu lakukan dengan disiplin agar bisa mencapai BB ideal karena aktivitas fisik bisa membuat tubuhmu membakar kalori lebih banyak. Hal ini tentu saja bisa membantumu mencapai berat badan ideal. Selain itu, aktivitas fisik juga bisa menurunkan risiko beberapa penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, hingga tekanan darah tinggi.
Mulailah untuk melakukan aktivitas seperti bersih-bersih, naik turun dengan tangga, hingga jalan kaki ke tempat yang dekat agar tubuhmu makin aktif. Luangkan juga waktumu selama 30 menit per hari untuk berolahraga ringan.
Jam tidur
Apakah kamu suka tiba-tiba lapar di tengah malam karena begadang? Nah, ini disebabkan karena kamu tidak punya jam tidur yang cukup.
Tidur yang cukup tidak kalah penting untuk menurunkan BB-mu, loh! Manfaat utama yang bisa kamu dapat dari tidur yang cukup adalah kamu akan merasa segar saat bangun pagi. Tentu, hal ini akan membantumu untuk lebih produktif dan aktif saat menjalankan hari. Selain itu, kamu juga bisa mengatur nafsu makanmu agar tidak makan berlebihan.
Atur jadwal tidurmu agar tidak terjaga hingga larut malam. Jika tidak ada hal yang mendesak, sebaiknya kamu tidak perlu begadang.
Manajemen stres
Stres sangat berpengaruh bagi kebiasaan makan seseorang. Sebagian orang akan mengalami penurunan nafsu makan, sebagian lagi nafsu makannya meningkat. Keduanya tentu tidak baik bagi keberlangsungan program dietmu. Kamu akan rentan terserang penyakit jika kurang asupan gizi atau BBmu bisa meningkat jika kamu makan berlebihan.
Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengontrol stresmu adalah dengan cara bermeditasi, melakukan hobi, bersosialisasi, dan menyisihkan waktu untuk menenangkan diri. Bahkan, jika diperlukan, kamu juga bisa berkonsultasi pada ahli agar stresmu bisa terkendali.
Mengatur kebiasaan makan melalui diet memang penting. Namun, kamu juga harus memperhatikan kondisi fisik dan mental agar program dietmu makin lancar.
Program diet tidak hanya sebatas kamu mendapatkan BB yang diinginkan. Namun, mencapai berat badan ideal dengan tubuh yang sehat adalah yang terpenting.
So, sudah siap capai BB idealmu dengan cara yang sehat?
Sumber gambar : freepik.com
Penulis : I Putu Febrian Andira Putra, S.Gz Editor : Lilik Laras Shinta, S.Gz.
