4 Kesalahan Diet Yang Perlu Anda Ketahui

Halo, sobat Dietpartner!

Apakah Anda sadar, bahwa ada beberapa kesalahan sepele yang bisa membuat diet Anda tidak berhasil ? Apakah Anda penasaran, apa saja kemungkinan kesalahan yang dapat membuat diet Anda tidak berhasil? Silahkan, simak artikel ini sampai tuntas ya!

Pernah tidak, Anda merasa, jikalau sudah melakukan diet sesuai aturan, namun diet Anda tidak kunjung berhasil? Ternyata, ada beberapa kesalahan yang secara umum dilakukan oleh orang-orang yang sedang menjalankan diet. Berikut ini adalah 4 kesalahan umum yang perlu Anda ketahui.

1. Tidak Sarapan dan Tidak Memberi Variasi pada Jenis Makanan Diet

Tidak melakukan sarapan bukan berarti mengurangi kalori. Justru, ketika Anda tidak sarapan dapat membuat Anda lebih mudah lapar dan menjadi makan lebih banyak di siang hari. Hal ini belum ditambah lagi dengan keinginan ngemil yang akan bertambah besar sehingga membuat kalori semakin melonjak. Jadi, penting sekali untuk Anda tidak melewatkan sarapan dan jangan lupa untuk memvariasi jenis makanan agar Anda tetap memiliki asupan yang lengkap, yaitu karbohidrat, protein, lemak, serat dan vitamin mineral lainnya. Sarapan dengan mengonsumsi makanan tinggi protein dan serat akan dapat membantu Anda menahan rasa lapar yang berlebihan. 

2. Hanya Fokus pada Timbangan Berat Badan

Tidak banyak dari kita yang merasa bahwa angka timbangan berat badan kita tidak kunjung turun. Namun, perlu Anda ketahui bahwa berat badan juga dipengaruhi oleh beberapa hal, seperti adanya fluktuasi cairan dalam tubuh dan seberapa banyak makanan yang tersisa dalam sistem pencernaan tubuh kita. 

Selain itu, pada perempuan, berat badan juga dipengaruhi oleh adanya peningkatan kadar estrogen dan perubahan hormonal lainnya yang dapat menyebabkan retensi air yang lebih besar muncul dalam total timbangan berat badan. Jika angka pada timbangan tidak berubah, mungkin kamu sudah kehilangan massa lemak, akan tetapi adanya air dalam tubuh dalam jumlah yang banyak. Sehingga, untuk menurunkan berat air dalam tubuh adalah dengan melakukan olahraga.

Jadi, jangan terlalu berfokus pada timbangan berat badan, apalagi sampai bermusuhan dengan timbangan. Big, No, No!

3. Terlalu Berlebihan Olahraga 

Rutin berolahraga memanglah baik. Olahrag dapat membantu tubuh membakar lemak dan menjaga metabolisme tubuh lebih optimal. Akan tetapi, berbeda cerita dengan kita terlalu berlebihan dalam olahraga. Olahraga yang berlebihan dapat menimbulkan masalah, misalnya menyebabkan stres yang dapat mengganggu produksi hormon adrenal yang mengatur respon stress. Dengan olahraga yang berlebihan, artinya juga mencoba memaksa tubuh untuk membakar lebih banyak kalori dengan olahraga terlalu banyak juga tidak efektif dan tidak sehat. Jadi, akan lebih baik jika kita berolahraga sesuai kemampuan tubuh kita masing-masing.

4. Menghindari “Ngemil”

Ini dia, kesalahan diet yang mungkin cenderung Anda lakukan. Anda mungkin berpikir jika tidak ‘ngemil’ merupakan salah satu peluang untuk membantu menurunkan berat badan secara cepat dan efektif. Padahal, tidak seperti itu. Dengan Anda tetap ‘ngemil’, justru dapat membantu Anda dalam mengontrol rasa lapar sehingga ketika menjalankan suatu program diet dapat berjalan optimal. Tentunya, Anda harus ‘ngemil’ makanan atau snack ringan yang kaya akan kandungan protein dan serat. Pada era sekarang ini, sudah banyak produk komersial biscuit ataupun snack yang diklaim dapat membantu Anda mengatasi rasa lapar. Umumnya, Snack time hanya perlu dilakukan tiga kali dalam sehari.

Itu tadi ada 4 kesalahan umum dalam melakukan diet. Kira-kira, Kesalahan nomer berapa, yang pernah Anda lakukan ? Mulai sekarang Anda harus belajar untuk menghindari kesalahan dalam melakukan diet. Anda bisa melakukan konsultasi lebih lanjut dengan kami, ahli gizi handal dietpartner, untuk informasi lebih lanjut seputar diet sehat dan tentu lebih spesifik menyesuaikan kondisi tubuh Anda. Mari ciptakan hidup sehat dengan melakukan diet sehat yang benar.