Beberapa Tips Menikmati Kopi yang Menyehatkan

Kopi merupakan salah satu minuman paling terkenal di dunia dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, apakah kalian yakin sudah mengoptimalkan cara konsumsi kopi agar kalian dapat manfaatnya?

Berikut beberapa tips untuk kalian agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan dari meminum kopi.

1. Hindari minum kopi terlalu larut malam.

Kopi adalah salah satu sumber kafein alami terkaya yang ada dalam makanan. Kafein merupakan stimulan, kandungan tersebutlah yang menjadi salah satu alasan mengapa kopi begitu populer. Kandungan tersebut dapat memberi kalian tambahan energi dan membantu tetap terjaga saat merasa lelah. Jika kalian minum kopi menjelang jadwal tidur kalian, hal tersebut yang dapat mengganggu tidur kalian. Kalian akan mengalami insomnia, atau sulit tidur sehingga menyebabkan jam tidur kalian menjadi berantakan dan tentu tidak baik bagi kesehatan. Namun, tetap hal ini juga sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing, ada juga seseorang yang ketika meminum kopi namun tidak merasakan efek apa-apa atau nyaman-nyaman saja ketika akan tidur. Semuanya kondisikan yang terbaik bagi badan kalian ya.

2. Hindari minum kopi dengan gula.

Meskipun kopi itu sehat, jika cara kalian mengonsumsi itu salah, maka akan timbul permasalahan lainnya bagi tubuh. Salah satunya yaitu menambahkan banyak gula dalam kopi. Kandungan fruktosa yang tinggi, menyebabkan beberapa penyakit serius seperti obesitas dan diabetes.

3. Hindari minum kopi terlalu banyak.

Tentu tidak asing lagi bagi kita, jika sesuatu yang berlebihan pasti tidak baik. Begitu juga ketika kita terlalu banyak mengkonsumsi kopi, bukan memberi dampak yang baik bagi kesehatan kita yang ada malah berbahaya bagi tubuh kita. Asupan kafein yang berlebihan dapat menimbulkan berbagai efek samping yang merugikan, meskipun sensitivitas orang berbeda-beda. Health Canada merekomendasikan tidak melebihi 2,5 mg per kg berat badan per hari. Mengingat secangkir kopi rata-rata mengandung sekitar 95 mg kafein, ini setara dengan sekitar dua cangkir kopi per hari untuk seseorang dengan berat 176 pon (80 kg). 

Minum kopi merupakan tentang bagaimana kita dapat menyeimbangkan risiko dan manfaatnya. Amati dan dengarkan tubuh kalian serta konsumsilah sesuai dengan kadar toleransi tubuh kalian dengan nyaman. 

Sumber gambar : freepik.com

Penulis : Laily N. Aliyah, S. Gz

Editor : Lisa Rosyida, S.Gz, RD