Media Service
Telur adalah sumber protein hewani yang paling mudah dijangkau sebagian besar orang. Hal ini tidak mengherankan karena telur tergolong mudah diperoleh dan harganya terjangkau. Sebagian orang bahkan hampir selalu memasukkan telur ke menu sehari-harinya. Tapi, apakah ada batas konsumsi telur per hari?
Yuk, kita simak selengkapnya di artikel ini!
Segini Batas Konsumsi Telur per Hari
Banyak orang bertanya-tanya berapa batas konsumsi telur per hari karena beberapa hal. Salah satunya karena telur mengandung tinggi kolesterol.
Sehingga, banyak orang khawatir kolesterol mereka naik jika konsumsi telur mereka ternyata melebihi batas.
Padahal, ada banyak studi yang dipublikasikan Elsevier menunjukkan kalau konsumsi 6-12 telur per minggu tidak menyebabkan kadar kolesterol meningkat dan juga tidak meningkatkan risiko penyakit jantung.
Sebenarnya batas maksimal konsumsi telur dipengaruhi oleh banyak hal seperti genetik, cara mengolah telur, dan pola makan.
Kamu juga harus pertimbangkan asupan kolesterol dari makanan selain telur. Kalau cenderung rendah kolesterol, kamu bisa mengkonsumsi telur lebih leluasa. Tapi jika pola asupan kolesterol sudah tinggi, kamu bisa batasi konsumsi telur dahulu.
Beberapa studi menunjukkan jika konsumsi 1-2 butir telur sehari masih tergolong aman. Ada juga studi lain dari Korea yang dipublikasikan oleh Korean Journal for Food Science of Animal Resources menunjukkan kalau konsumsi 2-7 telur per minggu dapat membantu tubuh dalam menjaga kadar kolesterol baik dan mengurangi risiko sindrom metabolik.
Dari sini kamu sudah tahu kalau konsumsi telur bisa dilihat dari riwayat pola makan dalam sehari. Apakah pola makanmu cenderung rendah atau tinggi kolesterol. Di situ kamu bisa melihat apakah kamu bisa mengonsumsi telur atau perlu dibatasi.
Jadi, konsumsi telur setiap hari sebetulnya tidak masalah, kamu cukup konsumsi sebanyak 1-2 butir per harinya.
Penulis : I Putu Febrian Andira Putra, S.Gz | Editor : Lisa Rosyida, S.Gz, RD | Sumber gambar : freepik
