Parents, anak gemuk tidak selalu sehat ya. Penting untuk orangtua mengetahui status gizi anak dengan melakukan pengukuran berat badan dan tinggi badan rutin ke pelayanan kesehatan seperti posyandu, puskesmas atau klinik kesehatan lainnya.
Jika anak mengalami obesitas maka bisa memberikan efek negatif pada kesehatan kedepannya. Oleh karena itu, dietpartner berikan tips bagaimana mencegah obesitas sejak dini. Yuk kita simak bersama.
Menerapkan Pola Makan Sehat
Memilih pola makan yang seimbang dan bergizi sangat penting untuk mencegah obesitas pada anak. Pastikan anak mendapat banyak buah, sayuran, biji-bijian, protein sehat, dan produk susu rendah lemak. Batasi makanan tinggi lemak jenuh, tambahan gula, dan makanan berkalori tinggi seperti fast food dan minuman manis.
Memberikan Contoh Baik
Orang tua memberi contoh dengan diet sehat dan gaya hidup aktif. Anak cenderung meniru perilaku orang tuanya. Karena itu, ingatlah untuk mengadopsi kebiasaan makan yang sehat dan aktif secara fisik.
Membatasi Waktu Perangkat Seluler
Terlalu banyak waktu di depan layar seperti TV, komputer, dan perangkat seluler dapat menyebabkan gaya hidup yang kurang gerak dan peningkatan makan berlebihan. Batasi waktu layar dan dorong anak-anak untuk berpartisipasi dalam aktivitas fisik dan rekreasi yang melibatkan gerakan aktif.
Jalani Gaya Hidup Aktif
Dorong anak-anak untuk berolahraga secara teratur dan menjalani gaya hidup aktif. Bermain di luar, bersepeda, berenang, atau berpartisipasi dalam aktivitas fisik yang disukai anak dapat membantu membakar kalori dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Makan Teratur
Buat rencana makan teratur, termasuk sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan sehat di antara waktu makan utama. Hal ini membantu mengendalikan rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.
Libatkan Anak dalam Kesadaran Gizi
Libatkan anak-anak dalam memasak dan berbelanja bahan makanan. Ajari mereka tentang nutrisi dan manfaat makan sehat. Hal ini membantu mereka memahami pilihan makanan sehat.
Hindari Memberikan Makanan Tidak Sehat Sebagai Hadiah
Jangan gunakan makanan sebagai hadiah atau kenyamanan, karena dapat menyebabkan kebiasaan makan emosional yang tidak sehat. Temukan cara lain untuk memberi penghargaan atau menghibur anak.
Tingkatkan Gaya Hidup Sehat
Menjadikan hidup sehat sebagai bagian dari gaya hidup seluruh keluarga dapat membantu anak mempertahankan berat badan yang sehat.
Sumber gambar : freepik.com
Penulis : Nabilah Mayarizka, S.I.Kom | Editor : Lilik Laras Shinta, S.Gz