Media Service
Kolagen adalah komponen kunci dalam tulang, kulit, otot, dan bagian tubuh lainnya. Orang-orang sering mengonsumsi suplemen kolagen untuk mendukung kesehatan kulit, tetapi apakah itu benar-benar membantu?
Ada 28 jenis kolagen, tapi berikut empat yang paling umum:
Tipe I: tipe yang paling umum, ditemukan di semua jaringan ikat
Tipe ll: ditemukan di persendian dan cakram intervertebralis (bantalan yang berfungsi sebagai peredam tulang belakang)
Tipe lll: komponen utama serat retikuler, yang ditemukan di kulit dan pembuluh darah
Tipe lV: komponen ginjal, telinga bagian dalam, dan lensa mata
Dalam beberapa tahun terakhir, suplemen kolagen menjadi populer. Banyak yang beredar di pasaran suplemen kolagen berbentuk bubuk maupun kapsul.
Tak hanya dari suplemen, kita dapat mengkonsumsi kolagen dari makanan yang ada di sekitar kita, kebanyakan kolagen ditemukan di jaringan ikat hewan. Jadi, makanan seperti daging sapi, telur, kaldu tulang, dan ikan merupakan sumber kolagen. Kolagen juga bisa ditemukan pada sumber nabati seperti buah kolang-kaling, buah beri, kiwi, jambu, dan kacang-kacangan.
Manfaat kesehatan dari suplemen kolagen diantaranya:
1. Dapat meningkatkan kesehatan kulit
Kolagen adalah komponen utama kulit kita. Seiring bertambahnya usia, tubuh menghasilkan lebih sedikit kolagen, yang menyebabkan kulit kering dan pembentukan kerutan. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa peptida kolagen atau suplemen yang mengandung kolagen dapat membantu memperlambat penuaan kulit dengan mengurangi kerutan dan kekeringan. Suplemen ini dapat bekerja dengan merangsang tubuh untuk memproduksi kolagen sendiri. Selain itu, suplemen kolagen dapat meningkatkan produksi protein lain yang membantu menyusun kulit Anda, termasuk elastin dan fibrillin.
2. Dapat meredakan nyeri sendi
Kolagen membantu menjaga integritas tulang rawan, jaringan seperti karet yang melindungi persendian. Karena jumlah kolagen dalam tubuh menurun seiring bertambahnya usia, risiko gangguan sendi degeneratif seperti osteoartritis meningkat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen kolagen dapat membantu memperbaiki gejala osteoarthritis dan mengurangi nyeri sendi secara keseluruhan.
3. Dapat mencegah tulang keropos
Tulang sebagian besar terbuat dari kolagen, sama seperti kolagen dalam tubuh yang memburuk seiring bertambahnya usia, begitu pula massa tulang. Hal ini dapat menyebabkan kondisi seperti osteoporosis, yang ditandai dengan kepadatan tulang yang rendah dan risiko patah tulang yang lebih tinggi. Dalam sebuah penelitian menyatakan bahwa suplemen kolagen dapat membantu menghambat kerusakan tulang yang menyebabkan osteoporosis.
4. Manfaat kesehatan lainnya
Rambut dan kuku. kolagen dapat meningkatkan kekuatan kuku. Selain itu, ini dapat membantu rambut dan kuku tumbuh lebih panjang.
Banyak sekali ya manfaat kolagen bagi kesehatan. Hal penting selanjutnya adalah bagaimana mengkonsumsi makanan-makanan sumber kolagen dengan bijak agar mendapatkan manfaatnya. Percuma jika kita mengkonsumsi banyak sumber kolagen namun kita juga mengkonsumsi gula sederhana secara berlebihan. Yuk konsultasikan pada ahli gizi!
Sumber gambar : freepik.com
Penulis : Laily N. Aliyah, S. Gz
Editor : Lisa Rosyida, S.Gz, RD
