Manfaat Buah untuk Anak 1 Tahun yang Wajib Diketahui Orang Tua

Buah-buahan merupakan makanan yang penting untuk dikonsumsi oleh setiap orang karena mengandung serat, vitamin, dan mineral yang baik bagi kesehatan tubuh. Membiasakan mengonsumsi buah harus dilakukan sedini mungkin, termasuk pada anak berusia sekitar 1 tahun. Selain rasanya yang manis dan segar, buah juga mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang mendukung tumbuh kembang si kecil. Namun, orang tua sering kali bingung tentang jenis buah apa yang terbaik untuk anak mereka, berapa kali dalam sehari buah boleh diberikan, dan kapan waktu yang tepat untuk menyajikannya.

Bolehkah Anak 1 Tahun Konsumsi Buah Setiap Hari?

Anak usia 1 tahun dapat mengonsumsi buah setiap hari. Bahkan, memberikan buah setiap hari penting untuk memastikan anak mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang cukup. Namun, perlu diperhatikan bahwa buah sebaiknya diberikan sebagai bagian dari pola makan yang seimbang, yang juga mencakup sayuran, protein, dan karbohidrat. Jangan biarkan buah menjadi makanan utama, tapi lebih sebagai camilan sehat yang melengkapi makanan utama mereka.

Penting juga untuk menghindari memberikan buah dalam jumlah berlebihan. Buah mengandung gula alami yang meskipun sehat, tetap harus dikonsumsi dengan bijak agar tidak mengganggu keseimbangan gizi.

Apa Buah yang Terbaik untuk Anak Usia 1 Tahun?

Saat anak menginjak usia 1 tahun, mereka mulai makan makanan padat sebagai bagian dari pola makan sehari-hari mereka. Beberapa jenis buah sangat baik untuk anak pada usia ini, antara lain:

1. Pisang

Pisang merupakan pilihan yang paling tepat untuk diberikan kepada anak diusia 1 tahun, bahkan pisang dapat diberikan kepada anak mulai dari usia 6 bulan. Pisang kaya akan kalium yang membantu perkembangan otot dan saraf anak. Tekstur pisang yang lembut dan halus memudahkan anak untuk melumat buah ini. Jadi, karena teksturnya yang mudah dicerna, pisang aman bagi pencernaan bayi yang tergolong sensitif. Selain itu, pisang juga mudah ditemukan dipasaran serta harganya terjangkau.

2. Apel

Apel mengandung banyak serat dan vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh. Agar dapat dikonsumsi oleh anak, pastikan apel dipotong kecil-kecil atau disaring agar lebih mudah dicerna. Apel memiliki banyak kandungan gizi seperti kalium, fosfor, kalsium, magnesium, vitamin A, dan vitamin C dan mineral lainnya yang sangat baik bagi pertumbuhan anak. Jadi, buah apel dapat disajikan sebagai makanan pendamping ASI (MPASI).

3. Pepaya

Pepaya tidak hanya manis dan lezat ketika dikonsumsi, tetapi juga bergizi. Pepaya mengandung folat, serat, serta vitamin A, C, dan E yang sangat baik untuk kesehatan. Kandungan serat dan enzim papain dalam pepaya terbukti efektif dalam mendukung pencernaan, khususnya bagi bayi. Selain itu, pepaya juga dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak karena kandungan antioksidannya.

4. Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk memperkuat daya tahan tubuh anak. Namun, pastikan jeruk diberikan dalam bentuk yang sudah diperas atau dipotong kecil-kecil agar memudahkan bayi saat mengonsumsinya. Selain itu, hindari memberikan jeruk yang terlalu asam, karena pencernaan bayi yang masih sensitif mungkin belum bisa menerima rasa asam tersebut.

5. Melon

Melon memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga cocok untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dari segi kandungan gizinya, melon mengandung beta-karoten, vitamin A, C, dan kalium yang mendukung pertumbuhan, kesehatan mata, dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, bagi anak usia 1 tahun, melon dapat membantu mencegah sembelit dan rasanya yang manis dengan gula rendah menjadikannya camilan yang baik untuk anak.

Kapan dan Berapa Kali Bayi Diberikan Buah dalam Sehari?

Untuk anak usia 1 tahun, buah bisa diberikan 1-2 kali sehari, dengan porsi sekitar 1 hingga 2 sendok makan atau setara dengan 1/4 hingga 1/2 buah per kali makan, tergantung selera anak. Pastikan juga untuk memberikan variasi buah agar anak tidak bosan dan mendapatkan manfaat gizi yang lebih lengkap.

Buah dapat diberikan sebagai camilan di antara waktu makan utama atau sebagai bagian dari makan utama, namun tidak menggantikan makanan lain seperti nasi, sayuran, atau sumber protein. Jadi idealnya, buah bisa diberikan kepada anak 1 tahun di antara waktu makan utama, seperti setelah sarapan, sebagai camilan sore, atau setelah makan siang untuk mendukung pencernaan. Hindari memberikan buah terlalu dekat dengan waktu tidur, karena kandungan gula alami dalam buah bisa memberikan energi yang cukup tinggi, yang mungkin membuat si kecil kesulitan tidur. Pastikan buah yang diberikan aman dan bergizi, serta disajikan dengan porsi yang sesuai agar mendukung tumbuh kembang anak.

Memberikan buah kepada anak usia 1 tahun memiliki banyak manfaat untuk tumbuh kembang mereka. Maka, pastikan pemilihan buah yang dikonsumsi aman dan bergizi. Selain itu, jangan lupa untuk memberikan buah secara teratur namun dengan jumlah yang sesuai, serta memilih waktu yang tepat untuk menyajikannya.

Editor: Rheinhard, S.Gz., Dietisien

Referensi:

Gizi

Manfaat Buah untuk Anak 1 Tahun yang Wajib Diketahui Orang Tua

Bolehkah Anak 1 Tahun Konsumsi Buah Setiap Hari?