Penyakit asam urat seringkali dikaitkan dengan banyaknya konsumsi jeroan, seafood, kacang-kacangan, dan sebagainya. Tapi tahukah ApleFriends kalau kurang minum saja bisa membuat kadar asam urat dalam tubuh meningkat? Yuk kita telusuri alasannya!
Memang Ada Hubungannya Minum dan Asam Urat?
Mungkin ApleFriends sudah sering dengar tentang asam urat mulai dari gejala yang timbul seperti pegal-pegal hingga makanan yang menyebabkan asam urat seperti jeroan, makanan laut, kacang, dan lainnya. Bukan sulap bukan sihir, ternyata hal kecil seperti minum saja bisa memengaruhi asam urat loh! Berikut penjelasannya.
Asam Urat Bisa Larut!
Dilansir dari salah satu penelitian, ternyata sebagian besar (70%) asam urat dikeluarkan oleh tubuh melalui ginjal. Minum dengan jumlah sesuai kebutuhan, terutama air putih, membantu tubuh melarutkan asam urat dalam darah yang selanjutnya keluar lewat ginjal. Jadi, dengan cukup minum air putih, ApleFriends nggak perlu takut terkena asam urat!
Kurang Minum Akan Membentuk Batu Asam Urat!
Betul sekali. Tingginya asam urat dalam tubuh bisa dengan mudah mendorong terbentuknya batu asam urat. Batu asam urat termasuk jenis batu ginjal yang bisa menyebabkan penyakit gagal ginjal di kemudian hari. Serem ya ApleFriends! Maka, dengan minum air putih yang cukup dapat membantu tubuh mengeluarkan sisa limbah metabolisme tubuh seperti asam urat dan mencegah terbentuknya batu ginjal.
Minum Manis Bisa Meningkatkan Asam Urat
(Sumber: freepik.com)
Mungkin masih banyak ApleFriends yang belum tahu kalau makanan dan minuman manis bisa membentuk asam urat. Hal ini karena salah satu bentuk gula yaitu fruktosa yang ada dalam hidangan manis akan dipecah dalam tubuh menjadi purin. Purin adalah cikal bakal dari asam urat yang merupakan produk limbah tubuh. Kecanduan hidangan manis akan meningkatkan risiko asam urat meskipun masih berusia muda loh!
Masih Muda dan Sehat, Bisakah Terkena Asam Urat?
Seseorang terkena asam urat bisa dari beberapa faktor seperti usia, jenis kelamin, pola makan yang tidak seimbang, kurang olahraga, genetik, efek samping obat, dan lain sebagainya. Meskipun asam urat terkenal sebagai penyakit orang tua, ternyata anak muda yang terkena asam urat juga banyak juga loh ApleFriends! Inilah tips mencegah asam urat.
- Jangan sering makan jeroan, seafood, hati ayam, dan sejenisnya, cukup 1-2 kali/minggu
- Batasi makan dan minum yang manis
- Cukupi kebutuhan air putih yaitu sekitar 2,5 liter/hari untuk membantu pengeluaran asam urat
- Hindari rokok dan alkohol
- Kontrol berat badan ideal karena kelebihan berat badan berpengaruh pada sebagian besar fungsi tubuh seperti pengeluaran asam urat
- Perbanyak olahraga minimal 30 menit 5 kali/minggu untuk menjaga tubuh tetap bugar
Referensi
- The Association between Water Consumption and Hyperuricemia and Its Relation with Early Arterial Aging in Middle-Aged Lithuanian Metabolic Patients (2023), Nutrients
- Uric Acid Stones I National Kidney Foundation
- Gout Diet: Dos and Don’ts I Arthritis Foundation
- Hyperuricemia in Children and Adolescents: Present Knowledge and Future Directions (2019), Journal of Nutrition and Metabolism
Author: Mentari Suci Ramadhini Sujono, S.Gz., Dietisien
Editor: Rheinhard, S.Gz., RD