Media Service
Bagi semua orang memiliki badan yang ideal memanglah sebuah impian, tapi apakah bisa diet menurunkan berat badan hanya dengan minum jus? Marak beredar di masyarakat bahwa kalau ingin melakukan menurunkan berat badan, seringlah minum jus buah atau bahkan ada yang diet dengan hanya mengkonsumsi jus. Apkah hal tersebut efektif dalam menurunkan berat badan, berikut pembahasan tentang pro dan kontra diet menurunkan berat badan dengan meminum jus buah.
PRO
- Kaya Nutrisi. Jus buah memiliki banyak mineral, vitamin essensial, dan mineral sehingga dapat meningkatkan kesehatan tubuh.
- Menghidrasi. Buah buahan memiliki komponen utama yang terdiri dari air, menjaga tubuh tetap terhidrasi selama proses penurunan berat badan.
- Membatasi asupan kalori. Diet menggunakan jus buah menjadikan pengurangan asupan kalori harian yang signifikan sehingga dapat menurunkan berat badan seiring berjalannya waktu.
KONTRA
- Memberikan efek kurang kenyang. Akibat dari hany amengkonsumsi jus buah tubuh menjadi merasa kurang kenyang sehingga menimbulkan lapar lebih sering yang dapat memberi potensi untuk makan berlebihan.
- Ketidakseimbangan makronutrien. Jika hanya menjalankan diet dengan mengkonsumsi jus buah, maka di dalam tubuh akan kekurangan asupan protein dan lemak yang penting untuk mempertahankan massa otot serta mendukung metabolism dan menyediakan energi yang cukup.
- Asupan kalori yang tidak mencukupi. Ketika hanya mengkonsumsi jus buah saja maka asupan kalori per hari akan jauh dari angka kebutuhan kalori perhari yang seharusnya, sehingga menyebabkan kelelahan, kekurangan nutrisi, dan gampang sakit.
Dari pro dan kontra di atas, dapat kita ketahui bahwa jus dapat dilibatkan sebagai salah satu opsi menu sehat pada diet penurunan berat. Akan tetapi tidak dapat digunakan sebagai sumber utama atau satu-satunya. Tubuh juga butuh mendapatkan asupan zat gizi lengkap seperti karbohidrat, protein, lemak, dan serat untuk menghindari dari potensi resiko kesehatan. Jika ingin melakukan diet menurunkan berat badan tetap gunakan sesuai panduan makan gizi seimbang ya! Kita bisa konsultasikan ahli gizi agar semakin bijak dalam mengkonsumsi jus dalam diet sehat.
Sumber gambar : freepik.com
Penulis : Laily N. Aliyah, S. Gz
Editor : Lisa Rosyida, S.Gz, RD
