Media Service
Ada berbagai cara untuk menurunkan berat badan yang dapat dilakukan. Salah satu caranya adalah dengan minum air sebelum makan. Tapi apakah benar dengan minum air sebelum makan? Benarkah lebih cepat kenyang?
Dilansir dari healthline.com, minum 1 gelas air 30 menit sebelum makan menjadi salah satu cara untuk mengatur porsi makan. Hal ini bukan tanpa alasan, ada beberapa bukti yang mendukung pernyataan tersebut.
Dalam Journal of the American Dietetic Association yang dilakukan pada 24 orang dewasa membuktikan pernyataan tersebut. Bahwa minum air putih 30 menit sebelum sarapan membantu menurunkan konsumsi makanan sebanyak 13%.
Studi lainnya juga menunjukkan hal yang serupa. Dijelaskan dalam studi berjudul Van Walleghen dan kawan-kawan, bahwa hal tersebut terjadi karena rasa kenyang yang lebih cepat dibandingkan tidak minum air putih sebelum makan.
Fakta lain dari minum air putih adalah mampu meningkatkan laju metabolisme tubuh bahkan menurunkan persentase lemak, loh!
Dalam penelitian yang dilakukan oleh Mulyasari dan kawan-kawan pada tahun 2015 menunjukkan bahwa asupan air putih menurunkan persentase lemak tubuh pada remaja putri dengan gizi berlebih.
Jadi coba jadikan ini menjadi salah satu cara untuk membuatmu merasa lebih kenyang, mengatur porsi makanmu dengan lebih baik hingga menurunkan asupan makanmu.
Penulis : Safira Rifdah Hafshah, S.Gz | Editor : Lisa Rosyida, S.Gz, RD | Sumber gambar : freepik
