Media Service
Setiap tahunnya, industri minuman kemasan terus berkembang pesat, dengan konsumen yang semakin beragam, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Bahkan Laksmi, et.al., (2018) dalam Journal of Nutrition menjelaskan bahwa di Indonesia sekitar 62% anak -anak, 72% remaja, dan 61% orang dewasa mengkonsumsi minuman manis paling tidak seminggu sekali. Teh kemasan siap minum menjadi salah satu minuman yang paling sering dikonsumsi.
Meskipun praktis dan terasa menyegarkan, banyak orang yang belum sepenuhnya sadar akan dampak buruk dari kebiasaan mengkonsumsi minuman ringan secara berlebihan. Minuman kemasan yang kaya akan gula, pewarna, dan bahan kimia tambahan dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Berikut bahaya minuman kemasan bagi tubuh:
1. Meningkatkan Risiko Obesitas
Minuman kemasan manis mengandung fruktosa, jenis gula yang cepat diserap tubuh. Ketika Anda mengonsumsi minuman tersebut, rasa kenyang yang dirasakan tidak bertahan lama, sehingga membuat Anda lebih sering merasa lapar dan mengonsumsi lebih banyak makanan.
Hal ini bisa menyebabkan asupan kalori berlebihan, yang akhirnya meningkatkan risiko obesitas. Selain itu, konsumsi berlebihan fruktosa dapat mengganggu hormon leptin, yang berfungsi memberi sinyal kenyang pada tubuh. Penurunan respons leptin bisa memicu rasa lapar yang berlebihan, sehingga meningkatkan potensi terjadinya obesitas.
2. Berisiko Menyebabkan Diabetes
Salah satu bahaya terbesar dari minuman kemasan manis adalah peningkatan risiko diabetes. Kandungan fruktosa dalam minuman ringan ini dapat menyebabkan resistensi insulin, yang mengganggu kemampuan tubuh untuk mengendalikan kadar gula darah.
Resistensi insulin ini akan menghambat penyerapan glukosa ke dalam sel tubuh, yang pada akhirnya dapat menyebabkan penumpukan glukosa dalam darah, memicu terjadinya diabetes tipe 2. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa remaja yang mengonsumsi lebih banyak minuman manis cenderung mengalami peningkatan resistensi insulin, yang menjadi salah satu faktor risiko diabetes.
3. Berpotensi Memicu Penyakit Liver
Minuman kemasan manis juga dapat memicu penyakit hati, terutama penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD). Fruktosa yang terkandung dalam minuman ringan manis akan dimetabolisme oleh hati, dan jika jumlahnya berlebihan, hati akan mengubah fruktosa tersebut menjadi lemak. Penumpukan lemak dalam hati ini bisa berkembang menjadi NAFLD, yang jika tidak ditangani dengan baik, dapat berlanjut ke kerusakan hati yang lebih serius.
4. Berpotensi Menimbulkan Adiksi
Gula yang terkandung dalam minuman kemasan dapat memicu pelepasan hormon dopamin, yang memberikan perasaan senang atau puas. Hal ini bisa menyebabkan kecanduan, di mana tubuh merasa ingin terus-menerus mengonsumsi minuman manis untuk mendapatkan perasaan tersebut. Kecanduan gula ini dapat memperburuk kebiasaan makan yang tidak sehat dan meningkatkan konsumsi kalori secara berlebihan.
5. Mengganggu Kesehatan Rongga Mulut
Minuman kemasan manis, terutama yang bersoda, juga dapat merusak kesehatan gigi. Kombinasi antara gula dan asam karbonat dalam minuman bersoda bisa merusak enamel gigi, meningkatkan risiko karies dan kerusakan gigi lainnya. Jika kebiasaan ini terus berlanjut, Anda bisa mengalami masalah serius dengan kesehatan rongga mulut.
6. Memicu Artritis Gout
Artritis gout adalah kondisi nyeri sendi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat dalam tubuh. Fruktosa dalam minuman ringan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh, yang pada akhirnya bisa memicu artritis gout. Peningkatan asam urat ini juga dapat menyebabkan peradangan pada sendi, yang menimbulkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.
7. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Fruktosa juga dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, termasuk di sel-sel otot jantung. Selain itu, konsumsi gula yang berlebihan dapat memicu penumpukan lemak pada jantung, meningkatkan risiko penyakit jantung. Penyakit jantung menjadi salah satu kondisi kesehatan serius yang terkait langsung dengan kebiasaan konsumsi minuman kemasan yang tidak sehat.
8. Berkaitan dengan Peningkatan Risiko Demensia
Tahukah Anda bahwa kebiasaan mengonsumsi minuman kemasan manis juga bisa meningkatkan risiko demensia? Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula yang berlebihan dapat merusak fungsi otak dan meningkatkan risiko demensia di usia lanjut. Oleh karena itu, penting untuk membatasi konsumsi minuman manis agar kesehatan otak tetap terjaga.
9. Memicu Pembentukan Batu Ginjal
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minuman manis berlebihan juga dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal. Minuman yang mengandung soda dan gula tinggi dapat memicu pembentukan kristal di ginjal, yang berpotensi berkembang menjadi batu ginjal. Mengurangi konsumsi minuman kemasan dapat menjadi langkah yang bijak untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.
Dari berbagai bahaya yang telah dijelaskan, jelas bahwa minuman kemasan manis dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan tubuh Anda. Mulai sekarang, cobalah untuk mengurangi konsumsi minuman manis, dan beralih ke pilihan yang lebih sehat seperti air putih, teh tanpa gula, atau jus buah segar. Dengan membiasakan diri memilih minuman yang lebih alami, Anda tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga mencegah berbagai penyakit berbahaya yang bisa muncul akibat kebiasaan konsumsi gula berlebihan. Jangan biarkan minuman kemasan merusak kesehatan Anda mulai sekarang, pilihlah yang terbaik untuk tubuh Anda!
Baca juga: Redakan Batuk Pilek Dengan Minuman Herbal Ini!
Referensi
- Bahaya Minuman Kemasan Manis untuk Kesehatan yang Perlu Diwaspadai
- Bijak Dalam Mengkonsumsi Minuman Kemasan
- Yulianti, R.D. and Mardiyah, S., 2023. FAKTOR-FAKTOR YANG BERHUBUNGAN DENGAN KONSUMSI MINUMAN KEMASAN BERPEMANIS PADA REMAJA. Jurnal Sains Kesehatan, 30(3), pp.90-99.
- Mengenal Bahaya Terlalu Sering Minum Minuman Ringan
- Laksmi, P. W.et al. (2018). Fluid Intake Of Children, Adolescents and Adults inIndonesia:ResultsofThe2016Liq.In7NationalCross-SectionalSurvey.European Journal of Nutrition, 57(3), 89–100. Diunduhdari: https://scholar.ui.ac.id/
