Media Service
Sudah menjadi rahasia umum, usus yang sehat merupakan kunci tubuh yang sehat dan panjang umur. Sistem pencernaan adalah sistem organ yang paling penting dalam tubuh manusia. Mereka bertanggung jawab dalam memecah zat kompleks dari makanan menjadi zat yang mudah diserap oleh tubuh. Nutrisi yang diserap kemudian diproses menjadi sumber energi, disimpan atau berguna untuk memperbaiki sel-sel tubuh agar dapat menjalankan fungsi lainnya. Selain itu, sistem pencernaan yang baik merupakan suatu tanda akan imunitas yang baik juga
Sejak berkembangnya ilmu pengetahuan terkait Gut-Brain Axis serta microbiome berkembang pesat, para peneliti semakin intens mencari cara agar sistem pencernaan kita sehat, karena diketahui beberapa penyakit yang sulit disembuhkan berasal dari gangguan pencernaan
Sekarang terkenal istilah leaky gut syndrome, yaitu rusaknya lapisan permeabel saluran pencernaan yang menyebabkan gangguan penyerapan zat gizi. Beberapa orang memiliki gangguan permeabilitas dimana molekul besar tidak tersaring dan berpotensi terserapnya racun dari makanan ke tubuh. Racun yang terserap ke dalam pembuluh darah dapat menyebabkan inflamasi yang menyebabkan munculnya berbagai penyakit
Ketahui “5R” Langkah Mendapatkan Usus yang Sehat
Sistem pencernaan kita memegang peranan penting dalam keseimbangan dan kesehatan tubuh dan mental. Penelitian menunjukan beberapa penyakit tanpa sebab seperti autoimun, alzheimer, celiac disease disebabkan oleh pencernaan yang tidak sehat. Tanda dari pencernaan yang tidak sehat diantaranya, kembung, diare, konstipasi, IBS (Inflamatory Bowel Syndrome), asam lambung, nafas berbau yang beberapa diantaranya menyebabkan gangguan mental seperti depresi, cemas, kesulitan kehilangan berat badan, food cravings, vaginosis dan banyak lagi
Saat ini peneliti mengembangkan metode 5R untuk mendapatkan usus yang sehat. Metode 5R ini biasa disebut sebagai Gut Healing Protocol, atau protokol penyembuhan usus, dan dianggap sebagai solusi untuk menyembuhkan leaky gut syndrome. Metode ini terbukti mampu memperbaiki lapisan usus, mengatasi masalah seperti peradangan, ketidakseimbangan mikrobiota, atau gangguan pencernaan
5 Langkah Menuju Kehidupan Sehat dari Pencernaanmu!
Gut Healing protocol atau protokol penyembuhan usus bertujuan agar menciptakan ekosistem microbiome dalam usus menjadi lebih baik, yang harapannya tubuh dapat menyembuhkan sel selnya secara holistik dari nutrisi yang memang dibutuhkan oleh tubuh. Ada 5 langkah dalam melaksanakan gut healing protocol yang terdiri dari Remove, Repair, Reinoculate, Replace, Relax, berikut penjelasannya:
1. Remove
Dalam tahap awal, kita harus mencoba melakukan observasi pribadi dengan mengingat makanan yang biasanya dikonsumsi, atau food records, setelah food records dilakukan, ketahui makanan yang bisa menyebabkan inflamasi pada tubuh seperti alkohol, caffeine, Ultraproccessed food. Selain itu, melakukan pencatatan makanan yang menyebabkan alergi bahkan sampai melakukan tes alergi. Setelah itu mengeliminasi makanan tersebut untuk waktu tertentu tergantung tingkat keparahan kondisi sistem pencernaan. Konsumsi herbal, suplement anti-jamur, atau pengobatan akan direkomendasikan berdasarkan kondisi sistem pencernaan
2. Replace
Singkirkan makanan yang dapat menyebabkan inflamasi seperti makanan tinggi gula, alkohol, caffeine, dan bersoda. Konsumsi makanan dari kedelai, kacang-kacangan, herbal akan direkomendasi sebagai makanan harian
3. Repair
Dalam tahap perbaikan sel sel di saluran pencernaan, konsumsi makanan asam amino akan direkomendasikan. Makanan tinggi glutamine yang berasal dari kaldu tulang, jus kubis, aloe vera dapat menenangkan sistem pencernaan dan mengurangi inflamasi
4. Reinoculate
Probiotik digunakan untuk meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, karena bertugas dalam membantu proses penyerapan nutrisi. Probiotik dalam tubuh berkurang seiringnya penggunaan antibiotik atau berkurang akibat bakteri jahat yang tumbuh akibat konsumsi gula yang berlebihan. Penggunaan probiotik seperti bifidobacteria dan lactobacillus, dan prebiotik untuk meningkatkan fungsi pencernaan
5. Relax
Tahapan selanjutnya dalam proses perbaikan sel sel tubuh adalah “Relax” hal ini berkaitan dengan stress yang juga berperan besar dalam rusaknya sel sel pencernaan. Berolahraga juga dianjurkan untuk meningkatkan sel imun tubuh dan fungsi pencernaan manusia
Sekarang ini banyak penyakit yang sumbernya berasal dari pencernaan yang tidak sehat. Sistem pencernaan yang terganggun dapat memudahkan racun ikut terserap kedalam tubuh dan menyebabkan beberapa penyakit yang berpengaruh secara fisik dan mental. Gut healing protocol merupakan metode holistik untuk mengembalikan microbiome di pencernaan agar kerja sistem pencernaan kembali optimal. Langkahnya seperti remove, replace, repair, reinoculate dan relax. Harapannya gut healing protocol bisa menjadi jawaban agar manusia mendapatkan status kesehatan yang optimal dan umur yang panjang
Baca juga: Apakah Benar Makanan yang Dibakar atau Dipanggang Meningkatkan Risiko Kanker Usus? Ini Kata Studi
References:
- Gut Healing Protocol – Integrative Neuropathic Centre
- The Simple Way to Heal your Leaky Gut – goodbyeleakygut
- Therapy for Increased Intestinal Permeability 4R Approach – University of Wisconsin School of Medicine and Public Health
- Gut Healing Protocol – New Beginnings Nutritionals, The Great Plains Laboratory, Inc
Editor: Rheinhard, S.Gz., Dietisien
