Media Service
Makan bersama adalah momen yang sangat penting untuk mempererat persaudaraan.Tapi ada saatnya kamu mengantuk di momen tersebut. Loh, bukannya kalau makan seharusnya menambah energi? Kenapa kamu malah mengantuk?
Food Coma
Meskipun belum banyak penelitian terkait apa yang kamu alami, namun sudah ada sebutannya loh! Sering disebut food coma atau post-lunch dip. Sedangkan dalam dunia medis disebut postprandial somnolence yakni perasaan mengantuk yang terkadang terjadi setelah makan. Meskipun disebut food coma, tapi sebutan koma dalam hal ini bukan sesuatu yang membahayakan kok!
Penyebab Food Coma
Belum banyak penelitian yang membuktikan penyebab food coma secara pasti, namun beberapa teori telah dirangkum oleh para peneliti.
- Makan berlebih. Mereka yang makan berlebih ditemukan memiliki energi lebih sedikit dan lebih lelah secara fisik. Selain itu mereka mengalami rasa mengantuk dan lesu. Hal-hal tersebut terjadi 4 jam setelah makan. Sedangkan mereka yang makan dengan nyaman tidak mengalami hal serupa.
- Mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat, lemak dan protein. Makanan tinggi karbohidrat dan protein sering dikaitkan dengan triptofan. Asam amino ini akan meningkatkan jumlah serotonin dan sering dikaitkan dengan kualitas tidur yang baik. (Baca juga: Zat Gizi dalam Makanan ini Cocok Untukmu yang Sulit Tidur) Sedangkan makanan tinggi lemak dikaitkan dengan meningkatnya peptida YY dan hormon cholecystokinin, yang dapat meningkatkan rasa kantuk. Meski begitu masih dibutuhkan penelitian lebih mendalam terkait hubungan antara zat gizi tersebut. Hal ini karena tentunya hubungan antara rasa kantuk dengan zat gizi tidak sesederhana itu.
- Hormon dalam tubuh. Teori lainnya adalah adanya hormon yang terbentuk setelah mengonsumsi makanan tertentu. Meningkatnya hormon melatonin dan serotonin serta menurunnya hormon orexin dapat berkaitan dengan rasa kantuk setelah makan.
Tak perlu khawatir
Hal yang harus diingat adalah food coma tidak berbahaya, serta masih perlu banyak penelitian terkait penyebab food coma. Penyebab seseorang merasa kantuk pun ada banyak, seperti kurang tidur di malam hari, tidak tidur siang hingga dehidrasi. Jadi, sebelum mengatakan kamu merasakan kantuk karena apa yang kamu makan, coba periksa lagi, tadi malam tidur jam berapa ya?
Sumber gambar: freepik.com
Penulis: Safira Rifdah Hafshah, S.Gz | Editor: Anisya Nur Andani
