Menstruasi Tidak Teratur? Bisa Jadi Kamu Sedang Mengalami Hal Ini! 

Siklus menstruasi yang tidak teratur, baik terlalu cepat atau terlambat, seringkali dialami oleh para wanita. Umumnya, siklus menstruasi terjadi antara 23-35 hari. Lalu, siklus menstruasi tidak teratur itu seperti apa sih? Mengapa bisa terlambat atau tidak teratur? Adakah makanan yang bisa membantu memperlancar siklus menstruasi? Penasaran dengan jawabannya? Yuk simak penjelasan berikut ini.

Pernah Mengalami Hal ini?

Siklus menstruasi tiap orang berbeda-beda, tetapi harus diwaspadai jika siklus menstruasi yang kamu alami seperti kondisi berikut ini:

• Jarak antar siklus menstruasi yang berubah-ubah.
• Jumlah darah selama menstruasi lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya.
• Durasi/lama menstruasi yang tidak konsisten.
• Siklus menstruasi berlangsung <21 hari atau >35 hari.
• Tidak menstruasi selama tiga bulan berturut-turut.
• Aliran darah menstruasi sangat berat atau sangat ringan.
• Menstruasi berlangsung lebih dari tujuh hari.
• Menstruasi disertai dengan nyeri parah, kram, mual, atau muntah.
• Keluar darah di luar periode menstruasi, setelah menopause, atau setelah berhubungan seksual.
• Menggunakan satu atau lebih pembalut dalam satu jam karena pendarahan yang sangat banyak.

ApleFriends, Pernah kepikiran gak kenapa menstruasi kamu jadi gak teratur? Ini dia jawabannya.

Ini yang Bikin Menstruasi Jadi Gak Teratur!

1. Kehamilan

Kehamilan bisa membuat menstruasi terhenti. Jika menstruasi terlambat dan ditandai dengan gejala awal kehamilan, seperti mual di pagi hari, penciuman semakin sensitif, payudara terasa sakit atau kembung, serta kelelahan, maka kamu dapat melakukan tes kehamilan dan konsultasikan dengan dokter bila tes menunjukkan hasil positif hamil. 

2. Menyusui

Ketika menyusui, tubuh menghasilkan hormon prolaktin yang berperan dalam produksi ASI. Prolaktin juga dapat menghambat ovulasi yang menyebabkan menstruasi tidak terjadi selama periode menyusui tersebut, dinamakan amenore laktasi. Siklus menstruasi akan kembali teratur jika masa menyusui telah selesai atau frekuensi menyusui berkurang.

3. Stres

Di zaman sekarang ini, orang lebih mudah mengalami stres atau burnout. Stres yang tinggi bisa mengganggu siklus menstruasi. Ketika stres, tubuh mengeluarkan hormon adrenalin dan kortisol yang mengganggu hormon pengatur siklus menstruasi sehingga dapat menyebabkan wanita mengalami menstruasi yang lebih panjang atau lebih berat.

4. Penurunan Berat Badan Secara Drastis

Jangan salah, penurunan berat badan berlebihan atau penurunan berat badan secara cepat dapat membuat siklus menstruasi menjadi tidak teratur atau bahkan berhenti total. Kondisi tersebut dinamakan sebagai amenore hipotalamik yang terjadi ketika bagian otak yang menghasilkan hormon estrogen tidak berfungsi dengan baik sehingga tubuh kekurangan estrogen dan siklus menstruasi menjadi tidak teratur.

5. Olahraga Berlebihan

Ketika kamu melakukan olahraga secara berlebihan atau secara intensif, terutama jika kamu adalah seorang atlet, akan terjadi perubahan siklus menstruasi menjadi tidak menentu. Terlebih jika olahraga berat tersebut dikombinasikan dengan diet ketat, dapat menyebabkan terjadinya gangguan makan, perubahan menstruasi, dan masalah pada tulang, seperti osteoporosis. 

Ingin menstruasi kamu lancar? 5 makanan ini bisa membantu menstruasi menjadi lancar, lho. Mau tahu apa saja makanannya? Here we go!

5 Makanan Pelancar Menstruasi

1.Jahe

Sifat anti inflamasi pada jahe dapat membantu meredakan kram menstruasi dan melancarkan aliran darah. Minumlah air rebusan jahe hangat dengan madu untuk memperlancar menstruasi.

2. Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu melancarkan aliran darah menstruasi. Buah ini juga kaya akan vitamin C dan serat yang mendukung kesehatan reproduksi.

3. Nanas

Nanas mengandung bromelain, enzim yang dapat membantu melunakkan dinding rahim dan memperlancar menstruasi. Konsumsi jus nanas segar untuk hasil terbaik.

4. Kunyit

Kunyit memiliki sifat anti inflamasi dan dapat meningkatkan sirkulasi darah. Campurkan kunyit dalam susu hangat atau tambahkan ke dalam makanan sehari-hari.

5. Sayuran Hijau

Sayuran seperti bayam, kangkung, atau brokoli kaya akan zat besi dan magnesium, yang dapat membantu mengurangi nyeri haid dan melancarkan menstruasi.

Satu hal lagi yang tak kalah penting adalah pastikan untuk minum cukup air dan jaga pola hidup sehat agar siklus menstruasi tetap teratur! 

Baca juga: PCOS: Kenali, Kelola, dan Atasi dengan Perubahan Pola Hidup Sehat

Editor: Rheinhard, S.Gz., Dietisien

Referensi

1. 8 Makanan Pelancar Haid yang Berkhasiat – Alodokter 
2. Ini 5 Minuman untuk Bantu Melancarkan Siklus Menstruasi – Halodoc
3. Apa Saja Jenis Makanan yang Bisa diKonsumsi Agar Cepat Haid? – Hello Sehat
4. 10 Penyebab Menstruasi Tidak Teratur dan Cara Mengatasinya – Ciputra Hospital.