Media Service
Vitamin D merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita agar sistem yang ada pada tubuh kita dapat berjalan dan berfungsi dengan baik. Sepenting itukah vitamin D itu? Memangnya apa saja sih manfaatnya?
- Menjaga kekuatan tulang
Vitamin D sangat penting untuk penyerapan kalsium dalam tubuh. Tanpa vitamin D yang cukup, tubuh tidak dapat menyerap kalsium secara efektif, sehingga menyebabkan melemahnya tulang bahkan dapat meningkatkan resiko patah tulang. Mengingat hal tersebut, penting untuk memperhatikan asupan vitamin D terutama untuk orang dewasa atau sudah berusia lanjut yang lebih rentan mengalami patah tulang karena penurunan kepadatan tulang.
- Mendukung sistem kekebalan tubuh
Vitamin D memiliki peran penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Yang mana hal tersebut dapat memperkebal imun tubuh sehingga mengurangi risiko infeksi dan penyakit.
- Mengurangi resiko penyakit kronis
Dari beberapa penelitian menjelaskan bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan resiko beberapa penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan jenis kanker tertentu. Dengan mempertahankan kadar vitamin D yang cukup dapat membantu mengurangi resiko penyakit-penyakit tersebut, oleh sebab itu vitamin D merupakan vitamin yang penting bagi tubuh.
- Meningkatkan Mood
Vitamin D juga dapat berdampak pada suasana hati dan kesehatan mental. Dari sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah dapat meningkatkan risiko depresi, dengan mencukupi kebutuhan vitamin D dapat membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi gejala depresi.
- Menjaga kekuatan otot
Vitamin D juga berperan dalam menjaga kekuatan dan fungsi otot. Dari sebuah penelitian menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D dapat membantu meningkatkan kekuatan otot.
Dari penjelasan diatas kita jadi semakin memahami pentingnya vitamin D dalam menjaga kesehatan dan kebugaran. Dari mendukung kesehatan tulang hingga mengatur hormon, baik fisik maupun mental, dan untuk seluruh kalangan usia. Penuhi kecukupkan vitamin D dengan cukup berjemur dibawah paparan sinar matahari pagi dan memenuhinya dari makanan (ikan berlemak, susu, jamur kering), dan suplemen vitamin D jika diperlukan.
Sumber gambar : freepik.com
Penulis : Laily N. Aliyah, S. Gz
Editor : Lisa Rosyida, S.Gz, RD
