Media Service
Alpukat kan lemaknya tinggi, boleh nggak ya buat pasien diabetes? Katanya pasien diabetes juga harus hati-hati banget ya sama buah? Eist, bahkan kita bisa bawain oleh-oleh alpukat loh buat kerabat kita yang mengalami diabetes! Yuk, kenalan sama kebaikan alpukat bagi pasien diabetes?
Bagi pasien diabetes memang menjadi keharusan untuk memilih makanan yang baik mereka. Buah alpukat salah satunya, alpukat memiliki kandungan lemak sehat bagi tubuh terutama untuk kesehatan jantung. Lemak baik itulah yang bermanfaat bagi pasien diabetes. Jika kalian atau keluarga ada yang menjadi pasien diabetes, mengonsumsi buah alpukat dapat membantu menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan sensivitas insulin.
Berikut manfaat buah alpukat untuk diabetisi:
- Tidak menyebabkan lonjakan gula darah
Buah alpukat merupakan buah yang rendah akan kandungan karbohidratnya, dari hal tersebut artinya tidak banyak memberikan pengaruh pada kadar gula darah. Berbeda dengan buah lain yang merupakan sumber fruktosa yang tinggi, alpukat merupakan sumber lemak baik yang tinggi. Lemak baik dapat menurunkan indeks glikemik makanan yang dikonsumsi secara bersamaan.
- Sumber serat yang baik
Serat pada alpukat dapat membantu tubuh dalam meregulasi gula darah. Imbangi konsumsi alpukat dengan sumber serat yang lain. Misalnya saja mengkombinasikan serat dari alpukat dengan buah yang lain atau bahkan sayuran untuk dijadikan sebagai salad.
- Dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan sensivitas insulin
Ketika kalian menurunkan berat badan walaupun hanya sedikit, hal tersebut dapat meningkatkan sensivitas insulin sehingga dapat mengurangi kemungkinan mengalami komplikasi serius. Lemak sehat dalam buah alpukat dapat membantu kalian merasa kenyang lebih lama. Ketika merasa kenyang yang lebih lama setelah makan, maka akan membuat kalian lebih bisa mengendalikan nafsu makan. Nafsu makan yang baik akan mencegah untuk makan camilan, makan sebelum waktunya atau makan makanan yang berlebihan.
Perlu kita ingat juga bahwa dalam 1 buah alpukat memiiki sekitar 250-300 kalori. Jadi, meskipun alpukat memiliki jenis lemak yang baik, namun kalori tersebut tetap dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi melebihi kebutuhan kalori perharinya. Jika kalian ingin mendapatkan manfaat terbaik dari buat alpukat, maka penting bagi kalian untuk memperhatikan asupan kalori total, pemilihan bahan makanan yang lain dan waktu makan ya.
Sumber gambar : freepik.com
Penulis : Laily N. Aliyah, S. Gz
Editor : Lisa Rosyida, S.Gz, RD
