Zat Gizi dalam Makanan ini Cocok Untukmu yang Sulit Tidur

Apakah kamu sulit tidur saat ini?

Makanan apa saja yang cocok untuk mengatasi insomnia atau sulit tidur?

Tidak semua makanan cocok untuk mengatasi sulit tidur. Tapi, terdapat kandungan-kandungan dalam makanan dapat mengatasi sulit tidur.

Asam Amino Triptofan

Triptofan adalah asam amino yang dapat membantumu memiliki kualitas tidur yang bagus, dengan kata lain mengatasi sulit tidurmu.

Caranya?

Asam amino triptofan akan diubah menjadi molekul bernama 5-HTP (5-hydroxytryptophan). Molekul ini kemudian digunakan untuk membuat hormon serotonin.

Serotonin kemudian dapat diubah menjadi hormon melatonin.

Dari hormon melatonin maka kuantitas dan kualitas tidurmu akan meningkat.

Sumber Triptofan

Dengan meningkatnya triptofan dalam tubuh maka hormon serotonin dan hormon melatonin akan terbentuk. Sehingga kuantitas dan kualitas tidurmu akan meningkat.

Tapi triptofan adalah asam amino esensial.

Artinya asam amino tidak bisa dihasilkan oleh tubuh, sehingga kamu harus mengonsumsi makanan yang mengandung triptofan.

Makanan dengan kandungan triptofan yang tinggi diantaranya adalah daging unggas, udang, telur, daging rusa dan kepiting.

Semoga makanan tadi dapat membantu mengatasi sulit tidurmu ya.

Penulis: Safira Rifdah Hafshah, S.Gz. | Editor: Anisya Nur Andani