Media Service
Setiap orang pasti pernah merasa minder saat melihat hasil diet orang lain yang tampak lebih cepat atau lebih sukses. Di era media sosial, tren diet seringkali menjadi bahan perbandingan tanpa henti.
Padahal, diet adalah perjalanan pribadi yang unik untuk tiap individu. Oleh karena itu, penting untuk memahami hal ini agar proses penurunan berat badan tidak menjadi sumber stres atau frustrasi yang berlebihan.
Kenapa Diet Nggak Bisa Disamaratakan? Ini Alasannya!
Setiap orang punya tubuh dengan kebutuhan dan respons yang berbeda terhadap diet. Faktor genetik, metabolisme, gaya hidup, hingga kondisi kesehatan ikut memengaruhi hasilnya. Itulah sebabnya diet tidak bisa disamaratakan, apalagi dijadikan bahan perbandingan.
Dalam Jurnal Nutrients menyebutkan bahwa pendekatan gizi personal jauh lebih efektif. Upaya menyesuaikan pola makan dengan karakter tubuh bisa meningkatkan hasil sekaligus motivasi. Bukan hanya sehat, tapi juga lebih mudah dijalani secara konsisten.
Tujuan diet pun berbeda-beda. Ada yang ingin turun berat badan, ada yang fokus ke kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting untuk mengikuti kebutuhan diri, bukan standar orang lain. Yang utama adalah manfaat jangka panjang, bukan sekadar angka di timbangan.
Suka Banding-Bandingin Progres Diet? Ini Efek Buruknya!
Dilansir dari Jurnal Biologi Tropis, bahwa gangguan kecemasan sosial menjadi salah satu dampak yang sering muncul akibat tekanan perbandingan. Ketakutan berlebihan terhadap penilaian orang lain bisa mendorong munculnya risiko anoreksia, bulimia, dan gangguan makan lainnya tanpa disadari.
Misalnya, tren diet berbahaya dan konsumsi pil tanpa pengawasan sering dianggap sebagai jalan pintas. Padahal, pilihan ini justru menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan fisik maupun mental. Oleh karena itu, penting memahami bahwa setiap diet harus sesuai dengan tubuh, bukan ikut-ikutan.
4 Cara Biar Diet Nggak Jadi Beban Mental
1. Kenali Tubuhmu, Jangan Cuma Ikut-ikutan Diet Orang
Dilansir dari ahli gizi UGM, konsultasi dengan profesional sangat dianjurkan agar rencana makan yang disusun benar-benar sesuai dengan kondisi individu. Hal ini penting karena setiap orang memiliki kebutuhan gizi dan metabolisme yang berbeda. Pendekatan personal ini juga membantu mencegah risiko efek samping negatif yang sering muncul akibat diet sembarangan.
2. Rayakan Progres Kecil, Itu Juga Tanda Kamu Maju
Menurut prinsip diet sehat dari WHO, tujuan utama diet bukan hanya menurunkan berat badan secara cepat. Akan tetapi, juga menjaga kesehatan jangka panjang dengan pola makan seimbang dan beragam. Oleh karena itu, pencapaian kecil yang meningkatkan kualitas hidup sudah merupakan tanda keberhasilan diet.
3. Stop Banding-Bandingin, Fokus ke Kenyamanan Prosesmu
Setiap orang punya tempo diet masing-masing. Terlalu sering membandingkan hanya bikin kamu kehilangan semangat dan lupa menikmati proses. Dengan menerima diri dan tetap konsisten, diet jadi lebih nyaman dijalani tanpa tekanan dan tanpa drama.
4. Diet Bukan Ajang Pamer, Tapi Perjalanan Mengenal Diri
Diet itu proses jangka panjang yang butuh kesabaran dan komitmen. Fokuslah pada tujuan kesehatan yang realistis. Kalau tergoda membandingkan hasil, ingatlah bahwa perjalananmu unik. Rayakan tiap progres kecil, karena di sanalah letak keberhasilannya.
Yuk, Sayangi Diri Lewat Diet yang Realistis dan Jujur
Mulailah dari sekarang dengan lebih mengenal tubuh dan kebutuhan zat gizimu secara jujur dan realistis. Berhentilah membandingkan progres diet dengan orang lain karena setiap perjalanan itu unik dan memiliki ritme sendiri. Fokuslah pada perbaikan diri sedikit demi sedikit, karena perubahan kecil yang konsisten jauh lebih berarti.
Ingat, diet yang sehat bukan hanya soal angka di timbangan, tapi juga soal membangun kebiasaan positif dan menjaga kesehatan mental. Yuk, jadikan perjalanan ini sebagai bentuk cinta pada diri sendiri, dengan penuh kesabaran dan rasa syukur. Versi terbaik dirimu menanti di depan, maka mulailah hari ini!
Baca Juga: Gizi yang Dipersonalisasi: Kunci untuk Hidup Sehat dan Optimal
Editor: Mentari Suci Ramadhini Sujono, S.Gz., Dietisien
Referensi
- Effect of Personalized Nutrition on Dietary, Physical Activity, and Health Outcomes: A Systematic Review of Randomized Trials (2022), Nutrients
- Precision Nutrition and Personalized Diet Plan for Kidney Health (2020), Journal of Renal Nutrition
- The Relationship Between Eating Disorder Behaviors and Social Anxiety Symptoms Among Students of Medicine and Health Sciences Faculty at University of Mataram (2024), Jurnal Biologi Tropis
- Ahli Gizi UGM Paparkan Cara Diet Aman dan Sehat (2023). Universitas Gadjah Mada
- Healthy Diet (2020). World Health Organization
- Memahami Prinsip Diet yang Sehat (2022). Kemenkes – Rumah Sakit Mohammad Hoesin Palembang
