Media Service
Saat ini kopi telah menjadi minuman favorit banyak orang, tidak hanya karena rasanya yang enak atau menyegarkan, tetapi juga karena manfaat kesehatan yang bisa didapat, mulai dari mengurangi risiko penyakit hati hingga meningkatkan fungsi kognitif. Namun, tahukah kamu bahwa cara kamu mengonsumsi kopi juga bisa mempengaruhi manfaat yang bisa kamu dapatkan? Salah satu kebiasaan yang sering dipertanyakan adalah minum kopi saat perut kosong.
Sementara sebagian orang merasa kopi di pagi hari adalah kebiasaan yang menyegarkan, ada juga yang memperingatkan bahwa hal ini bisa berdampak buruk pada tubuh, seperti mengganggu hormon, pencernaan, atau bahkan menambah kecemasan. Pernahkah kamu merasa perut tidak nyaman atau gelisah setelah minum kopi pertama kali di pagi hari? Atau mungkin kamu merasa energimu langsung meningkat? Apa pun reaksi tubuhmu, penting untuk memahami bagaimana kopi mempengaruhi tubuh, terutama ketika perut masih kosong. Yuk, kita cari tahu lebih lanjut!
Apa yang Terjadi saat Minum Kopi Sebelum Makan?
1. Meningkatkan Produksi Asam Lambung
Kopi dapat merangsang produksi asam di lambung yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti perut kembung atau sakit perut, terutama jika perutmu kosong.
2. Meningkatkan Kadar Stres
Tanpa makanan, tubuh bisa merespons kafein dengan melepaskan lebih banyak hormon stres (kortisol) yang bisa meningkatkan kecemasan atau rasa gelisah.
3. Menurunkan Gula Darah
Mengkonsumsi kopi saat perut kosong dapat menyebabkan penurunan gula darah, yang mungkin membuatmu merasa lemas, pusing, atau bahkan mudah marah.
Tapi.. Kamu Juga Perlu Tau Ini!
1. Apakah Minum Kopi di Pagi Hari Itu Aman?
Ya, kamu bisa minum kopi saat perut kosong, kok!
Menurut penelitian terbaru, kebanyakan orang tidak akan mengalami masalah kesehatan besar jika minum kopi di pagi hari, meskipun perut masih kosong. Tapi, tentu saja ada beberapa catatan penting. Yang paling utama adalah konsumsi kopi dalam jumlah sedang dan hindari minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur. Kafein yang terkandung dalam kopi bisa mengganggu tidur kamu jika diminum terlalu sore atau malam.
2. Kopi Bukan Pengganti Sarapan
Beberapa orang pasti merasa secangkir kopi bisa memberikan semangat dan energi di pagi hari, tapi jangan jadikan kopi sebagai pengganti sarapan! Makanan pertama yang kamu makan di pagi hari sangat penting! Sarapan membantu menstabilkan kadar gula darah, memberikan energi yang kamu butuhkan untuk beraktivitas, dan menjaga tubuh tetap seimbang. Jadi, pastikan untuk makan sesuatu ya, sebelum menikmati kopi.
Jadi, Minum Kopi Saat Perut Kosong Baik atau Buruk?
Nah, penting untuk diingat kalau setiap orang bereaksi terhadap kafein dengan cara yang berbeda. Beberapa orang merasa baik-baik saja, sementara yang lain bisa mengalami masalah pencernaan, rasa cemas, atau gelisah setelah meminum kopi tanpa sarapan. Misalnya, kopi bisa meningkatkan produksi asam lambung yang dapat memicu mulas atau kembung. Atau bagi sebagian orang, kafein dapat memperburuk kecemasan dengan meningkatkan hormon stress (kortisol).
Jadi, cobalah untuk lebih mengenali tubuhmu. Jika kamu merasa ada efek samping negatif setelah minum kopi saat perut kosong—misalnya, perut yang tidak nyaman atau perasaan cemas—mungkin sudah saatnya untuk coba menyesuaikan waktu konsumsi kopi mu.
Baca Juga: Kopi: Dampak Positif, Negatif, dan Cara Sehat Mengonsumsinya
Editor: Rheinhard, S.Gz., Dietisien
Sumber:
1. Always Drink Coffee On An Empty Stomach? What Experts Want You To Know | mindbodygreen
2. The clinical toxicology of caffeine: A review and case study (2018), Toxicol Rep
