Sering Sakit Perut Klo Minum Kopi? Simak Penyebabnya dan Solusinya!

Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia dan memiliki banyak manfaat, salah satunya memperbaiki suasana hati. Namun, beberapa orang merasakan ketika minum kopi menyebabkan perut sering tidak nyaman, kenapa ya? Bagaimana mengantisipasinya?

Yuk kenali apa saja zat yang mungkin memicu perut tidak nyaman saat minum kopi!

1. Kafein

Kafein merupakan kandungan alami yang terdapat dalam kopi. Satu cangkir kopi 8 oz (240 mL) mengandung sekitar 95 mg kafein. Meskipun kafein memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kamu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan frekuensi kontraksi di saluran pencernaan kamu. Kafein juga dapat meningkatkan produksi asam lambung yang dapat mengganggu jika perut kamu sangat sensitif.

2. Asam kopi

Kopi mengandung banyak asam, seperti asam klorogenat dan N-alkanoyl-5-hydroxytryptamide, yang terbukti dapat meningkatkan produksi asam lambung. Tentu tidak nyaman ya bagi kamu yang sangat sensitif ketika produksi asam lambungnya meningkat.

3. Zat aditif lainnya

Faktanya, sakit perut bisa disebabkan oleh zat tambahan seperti susu, krim, pemanis, atau gula, yang ditambahkan ke dalam kopi misalnya saja intoleransi laktosa.

Tips menghindari sakit perut saat minum kopi.

Jika ternyata kopi mengganggu perut kamu, berikut beberapa tips yang bisa mengurangi efeknya, agar kamu bisa menikmati kopi kamu dengan tenang:

1. Usahakan untuk menghindari minum kopi saat perut kosong. Kopi dianggap asam, jadi menyesapnya bersamaan dengan makanan sehingga bisa memperlancar proses pencernaannya.
2. Mencoba cara meminimalkan keasaman kopi:

• Pertama, cobalah kopi yang diseduh  dengan air dingin. Penelitian menunjukkan bahwa kopi yang diseduh air dingin kandungan asamnya berkurang dibandingkan kopi panas.
• Pilih bubuk kopi yang lebih besar. Satu studi menemukan bahwa bubuk kopi yang lebih kecil memungkinkan lebih banyak asam untuk diekstraksi selama pembuatan bir. Artinya, kopi yang dibuat dari bubuk yang lebih besar memungkinkan memiliki sedikit sifat asam.
• Selain itu, jika kamu meminum kopi dengan susu tetapi ternyata memiliki alergi terhadap laktosa atau merasa susu mengganggu perut, cobalah beralih ke alternatif susu nabati, seperti susu kedelai atau almond.

Semoga bisa menikmati nikmatnya kopi tanpa perlu resah karena perut bermasalah ya!  Untuk kamu yang punya permasalahan pencernaan seperti GERD harus lebih hati-hati ya.

Sumber gambar : freepik.com

Penulis : Laily N. Aliyah, S. Gz

Editor : Lisa Rosyida, S.Gz, RD