5 Sumber Protein Pengganti Dada Ayam

Dada ayam sudah terkenal sebagai opsi sumber protein yang baik bagi tubuh. Rasanya yang enak dan mengandung protein sebanyak 29.5 gram per 100 gram, tidak mengherankan kalau dada ayam menjadi favorit. Terutama bagi pegiat fitness dan gym.

Namun, dada ayam bukanlah sumber protein tunggal yang baik bagi tubuhmu. Ada beberapa opsi lain yang bisa kamu coba. Tentu dengan rasa yang tidak kalah enak, halal, dan bahkan harganya lebih terjangkau.Apa saja makanan tersebut?

Telur

Telur adalah salah satu opsi sempurna sebagai pengganti dada ayam. Apalagi, telur dapat diolah dengan berbagai metode dan harganya lebih terjangkau.Satu butir telur mengandung 6.3 gram protein. Cukup tinggi mengingat satu butir telur tidaklah banyak.

Daging Sapi

Daging sapi juga bisa kamu jadikan pilihan saat kamu bosan dengan olahan dada ayam. Apalagi, daging sapi bisa diolah menjadi steak yang lezat.Steak mengandung protein sebanyak 27.3 gram per 100 gram. Hampir setara dengan protein pada dada ayam.

Dada Kalkun

Dada kalkun adalah salah satu sumber makanan yang mengandung tinggi protein. Dalam 100 gram, terdapat 29 gram protein pada dada kalkun.Jumlah protein tersebut setara dengan dada ayam.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah pilihan sempurna jika kamu mencari opsi dalam bentuk protein nabati. Apalagi, kacang-kacangan juga bisa kamu jadikan sebagai camilan.Selain tinggi protein, kacang-kacangan juga kaya akan kalori dan mengandung lemak sehat di dalamnya. Terdapat 20 gram protein dalam 100 gram kacang-kacangan.

Yogurt

Yogurt adalah olahan fermentasi dari susu. Dengan rasa khasnya yang masam, yogurt adalah sumber protein yang baik bagi tubuh.Dalam 100 gramnya, terdapat 10 gram protein.Yogurt kerap dijadikan menu sarapan ataupun camilan. Biasanya dimakan bersama buah-buahan.

Sumber gambar : freepik.com

Penulis : I Putu Febrian Andira Putra, S.Gz Editor : Ulfa Ratriana, S.Gz.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *