Media Service
70% dari tubuh manusia terdiri dari air. Setiap harinya kita memerlukan 8 gelas air putih. Meskipun dianjurkan minum air putih yang banyak, tapi tahukah kamu kalau minum air berlebihan bisa menyebabkan keracunan air?
Akibat Minum Air Berlebih
Air memang memiliki banyak manfaat, diantaranya adalah pembentuk sel dan cairan tubuh, pengatur suhu tubuh hingga mengatur keseimbangan elektrolit. Apabila seseorang kekurangan air maka disebut dehidrasi. Sedangkan saat kelebihan cairan maka bisa saja mengalami keracunan air.
Berikut adalah akibat dari minum air berlebih:
- Meningkatkan beban kerja ginjal. Bagi pasien penyakit ginjal biasanya akan disarankan utnuk membatasi konsumsi cairan. Hal ini dikarenakan mengonsumsi cairan berlebih akan memperburuk kondisi ginjal, dimana ginjal akan bekerja lebih keras untuk menyaring air.
- Darah menjadi lebih encer dan tidak seimbangnya elektrolit tubuh. Saat seseorang mengonsumsi air putih secara berlebihan dapat membuat darah menjadi lebih encer. Hal tersebut juga menyebabkan konsentrasi elektrolit dalam sel-sel tubuh menurun dan mengakibatkan pembengkakan pada sel tubuh
Memastikan Minum Air Secukupnya
Setiap orang memiliki kebutuhan air yang berbeda-beda tergantung tempat, berat badan, aktivitas dan tingkat kehidupan. Kebutuhan ini menjadi bervariasi yakni antara 2,1 liter hingga 2,8 liter. Para ahli kesehatan menyarankan untuk mengkonsumsi air secara wajar dan secukupnya. Caranya adalah dengan mengonsumsi air secara bertahap dan disarankan dilakukan saat haus.
Memeriksa warna urine (air kencing) juga menjadi penting. Saat warna urine bening atau kuning cerah dengan jumlah banyak menandakan bahwa tubuh memiliki cairan yang cukup. Sedangkan saat warna urine lebih gelap dan jumlahnya sedikit menandakan bahwa tubuh kekurangan asupan cairan.
Sumber gambar : freepik.com
Penulis : Safira Rifdah Hafshah, S.Gz | Editor : Lilik Laras Shinta, S.Gz
